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標  題: Re: 半夜腳抽筋
發信站: 交大資工鳳凰城資訊站 (Mon Oct 23 23:02:30 2006)
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※ 引述《iouney@kkcity.com.tw ( )》之銘言：
> 大概從國中就開始常常會晚上睡到一半被腳抽筋痛醒…
> 最近一、二年比較少發生了…
> 但是連續二個晚上，同一腳同一個地方抽筋…
> 害我現在只要用到右小腿肌肉…就很痛很痛…
> 到底要怎樣才能解決半夜腳抽筋的毛病呀…
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        半夜腳抽筋是一種肌肉不自主的收縮，會造成肌肉僵硬疼痛，
        而且抽筋是一般人最常見的。

    一、造成腳抽筋的主要原因有
        1.情緒過度緊張
        2.環境溫度突然改變。
        3.水分、鹽分流失過多，而造成體內電解質不平衡
        4.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足
        5.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病
        6.某些藥物如降血壓、血脂等藥物都有可能會引起腳抽筋。

    二、如何減少腳抽筋的機會
        1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容
          易引起抽筋。
        2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
        3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
        4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。
          睡覺時避免讓足板過度下垂。
        5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。

   參考網址：
        http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1205081802298
        http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1305091413347

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                         那是我生命中最美的時光，
                     也是我們三個人一起共度之時光...

                                       引言軒三外傳天之痕
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