發信人: bluemilk.bbs@redbbs.cc.ntut.edu.tw (~努力拼學業~), 看板: medicine
標  題: 憂鬱症患者的思考特徵
發信站: National Taipei University of Technology BB (Thu Oct 12 20:01:57 2006)
轉信站: Lion!news.nsysu!news.cis.nctu!news.ee.ttu!news.ntu!news.ntut!redbbs
Origin: redbbs.cc.ntut.edu.tw

OHAYO元氣早安健康生活網

資料來源：楊順興

憂鬱症患者相當悲觀，在思考模式上跟一般人不同。如果把憂鬱症患者的思考模式做
一分析，常常可以看到三大特徵：

（一） 把不好的事情歸咎在自己：

舉例來說，一個人遇到了不禮貌的店員，他會想：「服務態度真差，下次不來這家店
了」，這個人的心情只是生氣，不會憂鬱。憂鬱症患者遇到了同樣的情況，他會想：
「我是不是很糟糕？連一個店員都會看不起我？」，他的心情很糟。他把店員的惡劣
態度歸咎到自己身上，想著：「一定是我不好，所以別人才會這樣子」。

（二） 把事情看得很嚴重：

一個人考律師考試落榜三年，如果他很樂觀，他的想法是：「我的實力越來越強，也
許明年就會考上」。如果他比較不樂觀，他的想法可能是：「考三年考不上的人很多
，沒什麼大不了」。但是一個憂鬱症患者則會想：「我什麼事情都做不好，父母那麼
辛苦養我，我卻什麼成就都沒有」，他的情緒憂鬱。憂鬱症患者常從一些負面事件就
否定全部，因此情緒容易低潮。

（三） 認為事情永遠不會改變：

當一個人失戀了，他會想：「也許我們真的不適合，總有一天我會找到自己喜歡的人
」，他的心情不會太難過。一個憂鬱的人則會想：「我失去了我最愛的人，我這輩子
再也找不到真愛了」。他認定問題永遠無法改善，所以會嚴重憂鬱。

憂鬱症患者普遍有悲觀的思考模式，這種思考模式讓他們陷入迷宮，痛苦不堪。要改
變這樣的思考模式，筆者建議患者應該要把內心這些悲觀的想法記錄下來，然後一一
的加以挑戰。有四項原則值得患者深思：

1. 不要輕易的接受指控(例:為什麼店員態度不好是因為我比較差呢?會不會有別的原
   因？)

2. 不斷的要求證據(例:說我什麼事情都做不好，有證據支持嗎?)

3. 不斷的質疑證據的有效性(例:這個證據充分嗎?有沒有反證？)

4. 不斷的找反例來推翻對方的論點(例:有沒有人失戀了之後卻活得更好呢?)

憂鬱的想法都是極端的，這些想法充滿著邏輯的錯誤。只要仔細的加以探索，一定會
找到不少漏洞的。

--
※來源 : 台北科大計中紅樓資訊站 redbbs.cc.ntut.edu.tw
※FROM : 140.116.78.93