發信人: bluemilk.bbs@redbbs.cc.ntut.edu.tw (ＥＭＧ怎麼做), 看板: medicine
標  題: 氣功與按摩減肥法
發信站: National Taipei University of Technology BB (Tue Aug 22 17:17:26 2006)
轉信站: Lion!news.nsysu!news.cis.nctu!news.cs.nthu!netnews.csie.nctu!news.ee.tt
Origin: redbbs.cc.ntut.edu.tw

☉（台北市立中醫醫院）　
 
氣功與按摩均屬於民俗療法，也均可用於減肥的治療。以下介紹的三種減肥法，重點
分別在於清除宿便、減腹和減腿，欲減肥的朋友可以對號入座，各取所需。
 
按摩通便減肥法──
 
先用手指按揉臍上4吋處的中脘穴，順時針方向環繞50-100次；再以手掌按揉腹部（以
臍為中心）順時針方向環繞50-100次；然後兩手掌小指側由上向下擦推50-100次；隨
後擺動腰部順時針方向50-100次；最後雙手插腰提肛50-100次以加強提肛肌張力。
 
腹部脂肪消除法──
 
一、平臥用1-4秒時間吸氣，使腹部漲滿，5-8秒呼氣，同時將雙腿緩緩舉起，至與地面
呈45度角，雙足間繃直。
 
二、1-4秒吸氣，徐徐放下雙足，5-8秒呼氣，徐徐提升雙腿至45度角。
 
下肢肥胖矯正法：站樁功──
 
兩腳分開與肩同寬，足尖與膝向前，慢慢下蹲，使膝關節保持130度彎曲，做高位半蹲
姿勢，上身平直，重心稍靠後，上肢向前平舉。開始練習時，每次5分鐘，每日1-2次，
以後可增加到每次15-20分鐘，這種氣功可以增強腿部關節、肌肉的力量，幫助腿部減
肥。
 
﹝資料來源：春暉醫星球﹞

--
※來源 : 台北科大計中紅樓資訊站 redbbs.cc.ntut.edu.tw
※FROM : 140.116.78.93