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標  題: 快速減肥須注意事項
發信站: National Taipei University of Technology BB (Tue Aug 22 17:15:07 2006)
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☉曾漢棋醫師（曾漢棋綜合醫院院長／春暉醫星球顧問）　
 
很多人採用一些方法快速減肥後，例如：坊間流傳的斷食法、蔬菜湯減肥法、葡萄柚或
檸檬減肥法…等，身體遭受到了傷害，所以現在聽到快速減肥反而讓人感到害怕。那麼
，快速減肥是否一定會傷身呢？
 
事實上，我在減重門診遇到有些肥胖者在醫師的指導下，3個月內減掉了30多公斤，但
身體仍然很健康，所以快速減肥不一定會傷身。
 
不過，快速減肥法得注意以下事項，才能減得健康：
 
一、蛋白質類補充足夠！減肥期間內蛋白質攝取量每天每公斤體重要0.8∼1.5公克，
    如果是採用極低熱量飲食法，則蛋白質量要更多，甚至佔總熱量的60％以上。
 
二、電解質攝取的量要足夠！尤其是鈉及鉀！鈉一天需要 3公克∼5公克，鉀一天需要
    3公克（一小茶匙食鹽約3公克的鈉，而海帶紫菜富含鉀）。其他如鈣，一天也要1
    公克以上，鎂離子一天要300毫克以上。
 
三、水份攝取一天要2公升以上。
 
四、補充綜合維他命。
 
所以，只要採用符合醫學及營養學的方法來減肥，快速減肥並不會傷害身體。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

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