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標  題: 紓壓減重 運動好處多
發信站: National Taipei University of Technology BB (Tue Aug 22 15:10:50 2006)
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☉盧介祥（嘉義基督教醫院內分泌新陳代謝科主任）　
 
過去，人們常用走路來保持健康，但隨著科技昌明、交通工具的發達，現代人每天
步行的次數愈來愈少，因此普遍存在著運動量不足的問題，也增加了高血壓、糖尿
病、心臟病、肥胖症及體能欠佳等文明病的發生。
 
有句話說「人活著就要動」、「若要健康就要動」，運動，是鍛鍊身體健康的最佳
方式。規律的運動不只能阻止、減緩某些疾病及身體狀況的惡化、還能降低併發症
的產生，讓身體保持更佳的狀態。而且，有愈來愈多的研究指出，經常規律運動的
人比少運動的人，更容易遠離疾病威脅、擁抱健康，進而改善生活品質。
 
根據醫學研究顯示：運動有助於降低罹患慢性疾病的危險、預防冠狀動脈心臟病的
發生、達到減肥(新聞、網站)、維持身材苗條。此外，經常運動者對自己的健康較
重視，自信心及安全感較高，而緊張、焦慮、失眠、頭痛、消化不良等症狀較少。
 
最近，美國芝加哥西北大學發表以4400人為對象，歷時15年的研究中發現，在年輕
時期有持續做適度運動的人，比中年時期才開始做運動的人更有助於減緩慢性病的
發生率。
 
所以運動的好處，首先是使新陳代謝率提高，讓身體機能運作更有效率。再者，藉
由肺活量的訓練、讓呼吸更順暢、肌肉更強壯。此外，更有提升對疾病的抵抗能力
、改善睡眠品質、消除疲勞、紓解壓力、美化姿態、減輕體重、降低骨質疏鬆症的
危險、減輕月經帶來的困擾、降低心臟病發的危險、減輕焦慮和憂鬱、提高戒菸成
功率…等附加價值。
 
總之，經常適當的運動不僅可增強體適能，更可促進身心健康及預防疾病，所以有
空時記得多運動。

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