發信人: bluemilk.bbs@redbbs.cc.ntut.edu.tw (ＥＭＧ怎麼做), 看板: medicine
標  題: 減對了肥　下半身窈窕非夢事
發信站: National Taipei University of Technology BB (Wed Aug 23 14:13:08 2006)
轉信站: Lion!news.nsysu!Spring!news.nctu!news.ntu!ccnews.cc.ntut!redbbs
Origin: redbbs.cc.ntut.edu.tw

OHAYO元氣早安健康生活網
 
資料來源：OHAYO專屬記者
 
現代人似乎和肥胖脫離不了關係，台北市萬芳醫院最近公佈一項調查顯示，若以修正
過後的標準計算，國人中每四位就有一位是胖子，有的醫師甚至大膽預言，肥胖是這
個世紀現代人的文明病，而為什麼會出現這般嚴重肥胖問題，追根究底，是社會型態
加上生活習慣因素導致。
 
板橋中興醫院附設伊法蓮診所院長劉炳中表示，現代人幾乎可以毫不費力地完成一天
的工作，出門可以坐車不需要走路，上下樓可以坐電梯不需要爬樓梯，看電視只要有
遙控器不需要起來轉台，加上吃的東西比以前更精緻，熱量更高，吃進去的能量卻由
於無從消秏，自然轉化成脂肪貯存起來，這樣的生活習性，要想肥胖不上身也難。
 
肥胖簡單的說就等於是脂肪的堆積，劉炳中根據多年減肥門診經驗表示，東方人一半
以上的肥胖族群，深受梨型身材困擾，簡單的說就是下半身肥胖。他進一步分析現代
人的肥胖部為分布情形，由於地心引力的影響，加上生活作息多半是以坐著的時候居
多，脂肪的堆積多半集中在下半身，由此可知只要是減對肥的人，就會減去下半身的
脂肪。
 
不過減肥！減肥！每個人都會喊，但是如何才是真正減肥減對了呢？劉醫師說針對局
部瘦身並肥不可能，只要集中強效火力，針對腹部、臀、腿座局部運動，一樣可以還
妳窈窕好身材。

舉例來說，仰臥起坐就是避免成為"小腹婆"的好方法，利用看電視的時候搖呼拉圈，
或是轉腰擺臀也很不錯，至於臀腿這些讓女人恨得牙癢癢的贅肉，也建議大家多最一
些無抗地心引力的運動，像是採腳踏車及跑步都很好。
 
另外，在吃的方面下半身肥胖的梨型美女也要特別忌口，對於脂肪性油脂性的食物千
萬要當心，三餐要定時，重點是一定要吃少許的澱粉類食物，免得空腹造成低血醣頭
暈目眩，為了減重危害到自身健康就得不償失了，假若實在嘴饞的受不了，劉醫師也
大放利多消息，他表示，青菜和蛋白質攝取量不特別限制，可以讓減重的梨型美女稍
微盡情享受美味。
 
劉醫師強調，成功的減重塑身並不是一達到理想體重就算完成，重點是在若干時間後
仍不復胖，因此減重時期的種種行為是方法、是途徑，重要的是必須建立一套良好的
生活習慣，運動落實生活當中，配合飲食節制，如此能在永保安康的同時擁有美麗健
康。

--
※來源 : 台北科大計中紅樓資訊站 redbbs.cc.ntut.edu.tw
※FROM : 140.116.78.93