以下這篇雖然說是美白，但對人體健康也有幫助，可以參考一下

因為帶小孩變很醜，皮膚狀況很糟，我大概有從懷孕開始就什麼都沒擦
帶小孩又睡得少、又亂睡，整個人就是阿巴桑狀態
每次出去看到有些女生又白又亮，就懷想當年......
我覺得擦保養品是在皮膚狀況還不糟的時候有用，如果老化了怎麼擦都沒用
所以就動腦筋到想打美白針
講到這裡，我變成以前我討厭的那種膚淺女生

然後，如果白花工夫或花冤枉錢我可不願意，所以就找了美白針的成份
最好的美白針成份是這樣的

維生素B1 B2 B3 B5 B6 B12 維生素C
生物素、膽鹹、肌醇、鎂、鈣、鉀、牛磺酸、甲硫胺酸、甘胺酸、
半光胺酸、甘草酸、乙醯半胱胺酸、硫辛酸、銀杏、穀胱甘「月太」、傳明酸

一般診所只有第一排的營養，讓我打美白針的念頭滅水不少
其中傳明酸雖然有美白功效但如果月事來會讓月經量變少，所以月事來也少用
然後，我發現，這些物質就是人體所需所有的營養
除了銀杏之外，所有的營養可以由一道食物得到「豬肝炒波菜」就可以吃到上述所有營養
包括維生素C。當然維生素C遇熱就不見了，所以燙一下下就馬上吃
或是再吃水果補充，肝臟也是熟就好，不然營養會流失，肝炒太久也會變老不好吃

如果吃素的人，如果吃蛋，蛋黃也可以取代，但同樣份量營養沒豬肝夠
所以可能要多吃一些，如果是豬肝炒波菜可以一星期吃一次就好，蛋黃可能要多吃幾次
波菜也是一個星期1、2次就好。上述的肝臟可以換成所有動物內臟

最重要的來了，上述營養那麼多，有一個成份是最重要，而且是吃不到
是吃了上述營養人體自己轉化成的，就是穀胱甘「月太」
我上網查還有最近電視廣告打很兇，常常在說穀胱甘「月太」

穀胱甘「月太」是一種酵素，功用是分解自由基(抗老化)，分解黑色素，提高免疫力
所以如果有人看起來「氣色好」、「比較亮」，那這個人也比較不會生病、健康
也就是身體有大量的穀胱甘「月太」
那要怎麼樣身體才會不斷產生穀胱甘「月太」，不需要打美白針呢?
現在人體所有的基因都解碼了，發現人體有一個基因(對不起我忘記名字)如果反應的時候
就可以產生大量穀胱甘「月太」。怎麼反應?就是在健康的肝臟中、達深度睡眠產生出來

很好....原來是在肝臟達深度睡眠的時候會產生
肝臟什麼時候工作呢?中醫說是半夜11~1點子時的時候
人體在入睡1個半小時達到深度睡眠，就是淺->深->淺交換每次約1個半小時
所以最好人要在9~10點入睡，11點~1點深度睡眠的時候產生穀胱甘「月太」
然後1點之後再1個半小時變淺睡，然後慢慢醒來，大概3、4點

然後中午的時候可以小睡一下，不要超過1個小時，下午2點過後就不要午睡了
這樣晚上9、10點很快就可以睡著，長久累積穀胱甘「月太」，人就會變亮了
當然也要搭配好心情，有句話說憂鬱傷肝還是什麼的
如果這樣養生，人就可以健康又漂亮的活在這世界上

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◆ 修改: 10/07/27  3:57:53 <124.10.81.127> 
◆ 修改: 10/07/27  4:00:46 <124.10.81.127> 

聽起來好像就是打營養劑而已, 跟吃維他命ㄧ樣 :p

其實大部份皮膚的問題, 像是暗沈, 毛孔粗大, 易長痘逗,
用 AHA, BHA 就可以解決, 這也是醫學上已經證實有效的方式, 外加
防曬一定要做好, 如果想除斑就是用果酸, 大概皮膚科醫生可以跟你保證
絕對有醫學證明的保養之道就只有這樣子, 其它都是保養品廠商每年花
大把鈔票推砌出來的假相.

(哎, 難怪地球女生比不過天人 ~_~ 真正有醫學根據的保養方法根本就是區區幾種而已,
地球女生要保持皮膚水亮清透真的很難啊~)

※ 引述《jeroci (火星的月亮比較圓)》之銘言：
> 聽起來好像就是打營養劑而已, 跟吃維他命ㄧ樣 :p
> 其實大部份皮膚的問題, 像是暗沈, 毛孔粗大, 易長痘逗,
> 用 AHA, BHA 就可以解決, 這也是醫學上已經證實有效的方式, 外加

看來小昕也很厲害喔!
你平常都用什麼保養呀?你說的這兩種好像都是去角質的產品
可以淡斑、美白。但要很注意防晒，請問你怎麼防晒呀?
防晒好像也要很小心耶，很多防晒的產品都會致癌，所以我也不敢用
因為那些名詞太複雜了，用產品還要去一個一個查成份，你都用什麼防晒呢?

跟我分享一下吧!

※ 引述《yfan (懺悔己身多業障)》之銘言：

> 你平常都用什麼保養呀?你說的這兩種好像都是去角質的產品
> 可以淡斑、美白。但要很注意防晒，請問你怎麼防晒呀?

因為一般皮膚暗沈, 毛孔粗大跟長痘子其實跟角質有很大的關係, 尤其是年紀越來越大
角質代謝會緩慢, 用物理性去角質並不理想(去的不均勻), 所以用 AHA/BHA 是一般
皮膚科醫生會推薦的方法, 角質有正確的去掉, 這些問題就減少.  不過還是建議先給皮膚科
醫生診斷一下, 有些皮膚不適合使用 AHA/BHA.
AHA/BHA 的產品只有在 PH 值 3-4 之間才有作用,
很多市面上(包括很貴的產品) 不是沒標多少 % 就是沒標 PH 值, 買的時候要注意.
我用的 AHA 是美國這邊開架式的, 超便宜, 也很有效, 不花幾個摳摳 ^^
臺灣應該也有便宜的選擇才對.

不管有沒有做去角質, 用什麼保養品(或完全沒用), 防曬一定要, 太陽光已經在醫學上
證實是皮膚老化的重要原因, 既然都有醫學證明了還是相信比較好. 美國這邊賣的防曬品一般
不標示 PA ~_~ 所以我的選擇很有限, 我都用 Shisheido 的, 是少數在美國可以買到有標 PA
值的防曬品, 所以就用這種. 我倒是沒有研究致癌的成份耶~ 有哪些是致癌成份啊?

就算擦了防曬品, 還是有可能曝曬過度, 重複擦是沒有用的, 重複擦只是把流汗洗掉的防曬品補上去, 
這我跟皮膚科醫生求證過. 基本上可以把防曬產品想成蓋在臉上的一層防曬玻璃, 就好像車子擋風玻璃
有的人會貼防紫外線的貼紙那樣, 原本完全沒有防護的時候, 晒一小時就過量, 現在有防曬可以延緩
到晒兩小時才過量, 兩小時之候補擦防曬油無法再延緩過量的時間, 不是說再補擦一次, 
可以讓你再延緩一小時, 所以最好方式就是盡量少晒. 平常外出
可以考慮防曬的帽子跟衣服. 美國有些品牌是已經經過測試可以有 SPF 作用的帽子跟衣服, 可以考慮, 例如這家
http://www.coolibar.com/upf-ratings.html
(只是其中一家給大家做參考, 沒有想要廣告, 大家 google 一下可以找到很多家)

※ 引述《jeroci (火星的月亮比較圓)》之銘言：

防晒很重要，那你平常做不做保濕的動作?
我發現很多保養品都是強調保濕耶

※ 引述《yfan (懺悔己身多業障)》之銘言：
> 防晒很重要，那你平常做不做保濕的動作?
> 我發現很多保養品都是強調保濕耶

其實我沒有多做保溼耶 :p 防曬品本身就有點像乳液了, 如果再加保溼的乳液
好像擦太厚重了...
剛到美國的時候因為身體不習慣美國乾燥的天氣, 還會半夜渴醒, 
皮膚當然是乾到一直脫皮, 所以有擦乳液. 可是現在皮膚已經適應乾燥天氣,
我就只有洗完臉擦化妝水.

我自己覺得在臺灣如果沒有感覺臉很乾, 其實不用多保溼的動作吧?! 臺灣明明
就很潮濕啊 XD 

所以我的 daily beauty routine 其實很簡單啦, 白天就是
洗臉+化妝水+防曬乳, 有時候防曬乳之後上妝.
晚上就是
卸妝(要把防曬乳卸掉)+洗臉+化妝水+(敷臉, 沒有每天)+抗氧化物/A醇/AHA 三個輪著用.

週末我可能空一天什麼都不擦, 只有洗臉, 反正週末通常都宅在家 =) 

之前我有去打過脈衝光, 不過效果就只能持續半年 XD 剛打完皮膚真的會整個變亮
的感覺, 不過既然持續半年而已我想就是有回臺灣就可以去, 沒回臺灣就沒差吧,
科科~ 想要皮膚有變亮的感覺, 化妝也可以啊 :p

※ 引述《jeroci (火星的月亮比較圓)》之銘言：
> 剛到美國的時候因為身體不習慣美國乾燥的天氣, 還會半夜渴醒,
> 皮膚當然是乾到一直脫皮, 所以有擦乳液. 可是現在皮膚已經適應乾燥天氣,
> 我就只有洗完臉擦化妝水.
> 我自己覺得在臺灣如果沒有感覺臉很乾, 其實不用多保溼的動作吧?! 臺灣明明
> 就很潮濕啊 XD

所以每個人的膚質不同
像果酸一類的產品，AHA BHA都算吧!都是換膚去角質的功用
我覺得自己就不大適合。最近看了一些東西，然後自己試
只要保濕做得好，就比較亮

所以產品還是因人而異吧!

※ 引述《yfan (懺悔己身多業障)》之銘言：

> 所以每個人的膚質不同
> 像果酸一類的產品，AHA BHA都算吧!都是換膚去角質的功用
> 我覺得自己就不大適合。最近看了一些東西，然後自己試
> 只要保濕做得好，就比較亮
> 所以產品還是因人而異吧!


對啊, 其實保養不就那幾種,
把臉洗乾淨, 臉太乾就用化妝水或乳液, 敷臉, 去角質, 去斑, 防曬.
找個可信認的皮膚科醫生(最好是本身沒有兼賣保養品或兼打脈衝光那種)
診斷一下, 不要輕信保養品業者沒有根據或引用來路不明實驗報告作成的廣告, 
應該可以找到可信度高也最適合自己的方法.