驅除有我的執著的第一種觀智   恰密禪師開示

   當我們在觀腹部上下的時候，一開始我們有人、我的觀念，我們會想說我的腹部
在上升、在下降，但是漸漸修行，如果我們能夠專注來觀照，我們付出足夠的精進努
力，我們的正念能夠保持強而有力、而且持續不斷，定力就越來越深；有相當深度的
定力，內觀力銳利，然後就開始了知腹部的上升是一個過程、腹部的下降又是一個過
程；觀上升、觀下降的心又是另外一個過程。

   在這時刻，我們完全見不到腹部的形狀、也沒有我們身體的形狀、也沒有我們自
我的感覺，所感受到的只有上下這種移動的過程、還有觀察的心這個心理過程，這時
候修行者完全了知說，完全只有上下移動的這種物質現象、還有觀察的心的這個心理
現象這兩種過程，這當中沒有我、沒有人、沒有眾生，這是他能夠分別物質現象和心
理現象差別的觀智，這時候他就達到第一項的觀智–能夠驅除有我的這種執著。