當任何妄想生起的時候，你必須很有正念、很專注的來觀察   恰密禪師開示

  

   五蓋之中第四個叫作掉悔蓋，掉就是掉舉，就是我們的心浮躁不定、到處亂跑；
悔就是後悔，後悔過去做的事情。掉悔蓋也是修行者的朋友。當我們觀察腹部上下，
觀察才四~五次，心跑掉了、去胡思亂想。

   但是你不知道你的心跑掉，你以為你還繼續在觀察腹部上下，事實上心只是很膚
淺的觀一下子，然後又跑掉了。

   初學者往往沒辦法覺察到自己在胡思亂想，一直到胡思亂想停止了他才發現；而
且初學者往往沒辦法來觀察他的胡思亂想，因為他還不習慣。

   在他努力修行一陣子，漸漸就能夠開始觀察妄想，但是心仍然常常跑掉、常常胡
思亂想，你必須訓練你的心勤於觀察妄想，發現心跑掉了，一察覺心胡思亂想，就馬
上觀照想、想、想，或者妄想、妄想、妄想，要很有正念、很有精神、準確的、然後
稍微快速的來觀。

   當你觀照的正念越來越強，妄想就消失掉，妄想消失你再回到觀腹部上下。如果
你能夠這樣努力勤勞的來觀察妄想，妄想就會越來越少。但是如果你不勤於觀妄想，
妄想會越來越強，乃至有時候你會掉在妄想裡面很久、很久，自己都覺察不到。

   佛陀開示說心分散的時候，必須要觀察這個分散的心，我們要克服這個掉悔的障
礙，必須要自己下定決心、自己發一個願說在這一期禪修當中，我絕對不分心去想其
他的事情。

   因為你有很多事情可以想：你的家庭、你的朋友、你的工作、你的事業、等等很
多，但是你必須下定決心--只要我還在這裡禪修，我絕對不分心想其他的事情。然後
當任何妄想生起的時候，你必須很有正念、很專注的來觀察。