佛陀教導對治昏沉的方法   恰密禪師開示

   佛陀在經上還教導了七種對治昏沈的方法，在這裡我們只介紹兩三種，因為時間
有限：其中一種是，如果你沒辦法藉著正念專注觀照目標、這樣子來驅除昏沈的話，
佛陀說你必須用力拉扯你的耳朵，這樣子就能夠讓你的內心清醒起來。

   另外一個方法是你要站起來走路、經行；然後你在走路的時候必須後退著走，不
是向前走，你後退走，昏沈就很容易能消失。我曾經在泰國、紐西蘭在禪修的時候，
也介紹了對治昏沈的這些方法。

   在那邊修行的人，都是很注重實際、很實修的人，所以他們真的把所介紹的方法
拿來實行：後退著走，然後觀察舉起、後退、落下，尤其有兩位荷蘭的女士很喜歡這
個方法，因為她們的昏沈都很重，每次靜坐的時候都會打瞌睡，所以她們很努力這樣
後退走；那個禪堂空間很大，即使晚上她們也照著這樣子後退的經行，最後真的克服
了昏沈。

   另一個方法是，當你沒辦法克服昏沈的時候，你就去洗臉，然後走到戶外去看一
看天空、看天上的月亮、看四方，然後你開始數天上的星星一、二、三、四、五、六
，這樣子你昏沈可以消失。

   在這個禪修中心、在這裡，各位可以不必數天上的星星，各位可以向四方去看，
然後去算兔子，然後各位的心就會清醒起來。我想介紹這三個方法已經夠用，最重要
的各位要拿來實行。