修行者的壞朋友   恰密禪師開示

   五蓋中第三種是昏沈蓋，這昏沈蓋也包括懶惰、散漫、瞌睡種種。這是修行者的
壞朋友，它是一種朋友，因為它一直喜歡跟你在一起，但是它是壞的。

   當你有懶散、昏沈的情況的時候，你應該怎麼辦呢？你是不是應該歡迎這個朋友
呢？如果你歡迎它，最後你就會睡著了。你必須提起正念、很有精神的、快速的來觀
昏沈、昏沈、昏沈。如果你正念夠強的話，這個昏沈最後能夠消失掉。

   當你覺得懶散、昏沈的時候，你能不能專注觀察目標、讓你的定力加深呢？

   不能！因為昏沈一來的時候，你心提不起來，定力就生不起來，所以昏沈是定力
的敵人。有時候昏沈來的時候，修行者沒有力量能夠來觀昏沈，因為他的心變得很黑
暗、朦朧、沒有力氣，但是你必須嘗試著來觀，你必須要睜開眼睛，因為眼睛一睜開
，眼前變亮，心裡就變得清醒；然後你必須很努力、很有正念、很有精神的、快速的
來觀昏沈。

   當心裡面精神提起來觀的時候，你的朋友走了，然後你發現昏沈克服了，你就再
閉上眼睛繼續觀照。這時你繼續觀照的時候，能不能輕鬆的觀呢？不可以！如果你接
下來只是照平常一樣的觀，很快昏沈 又會再回來。

   這時候你必須要加倍提起精神，用強而有力的正念，很準確的觀照目標。這時候
你能持續充沛的精神，昏沈就不會再來。