去除人、我、眾生的執著，熄滅煩惱   恰密禪師開示

當修行者觀察腹部上升的時候，從腹部上升的動作一開始就觀察，一直觀察到上升完
成；然後接著是下降，從下降一開始就觀察，一直觀到下降完成。心越專注，定力就
越深、內觀力越銳利。

然後當他觀察腹部上下的時候，他發現腹部上升、下降的動作，都分成一系列分開的
小動作，一個接一個連續不斷，可是每個動作是分開的這樣的小動作。

這時候他了知到說，這一切的動作，都是不斷在生滅的這種物質現象，這時候他完全
沒有感覺到自我的存在、沒有感覺到我這個人的存在，他也見不到自己身體的形象，
這時候所見到的只有身體的現象，就是腹部的上下，只有腹部上下的移動，還有觀察
腹部上下的心–只有身心這兩者法。

於是他就不會認為腹部的上下是我、是人，也不會認定說觀察腹部上下的心是人、是
我。因為他不執著身心是人、我、或者眾生， 所以這時候一切煩惱就不會生起來。

因為煩惱之所以會產生，是因為有人、我、眾生的執著才會生起；這個時候因為修行
者有相當深的定力的幫助，透視到身心的真相，所以他能夠去除人、我、眾生的執著
，於是他能夠熄滅煩惱。

這是經由修行者他自己親身的經驗、親身的體會到達第一觀智，他能得到這樣子的效
果。如此內觀修行法，能夠使修行者清淨他的見解，或者說他的觀念，也就是去除我
見，然後他就能夠得到無我的正見。