內觀前行的修習幫助正念的提升  恰密禪師開示

在我們修行內觀之前，每天早上第一次靜坐之前，我們可以先觀佛陀祂的功德–佛陀
祂有九項德號、祂的名號，這九個名號分別代表佛陀九種功德。

但是我們不需要全部觀，我們只需要憶念一兩項佛陀的功德就可以：比如說佛陀的第
一個名號是阿羅漢，它的意思就是說佛陀應當受到尊敬、禮拜、供養，因為佛陀祂已
經徹底覺悟、已經滅除一切的煩惱和障礙、已經究竟解脫，所以祂是應該受一切眾生
的禮敬、供養。

我們這樣子憶念佛陀的功德大概五分鐘，這樣子能夠讓我們生起好樂心，想要來修行
佛陀所教導的內觀的修行法、來訓練我們的正念。 

接下來我們要修行慈悲心，我們內心要發起對一切眾生的慈悲，然後我們可以這樣子
憶念：願一切眾生脫離一切的痛苦，或者說願一切眾生得到幸福安樂；內心充滿對一
切眾生的慈悲。這樣子能令我們的心清明、安寧、平靜。 

接下來我們要觀察身體的種種不清淨，像我們的皮、肉、骨髓、我們的胃腸、血液、
大小便、種種；我們身體裡面充滿不清淨的東西，這樣子我們對身體就不那麼執著，
因為佛陀開示說執著是痛苦的原因，執著越淺，痛苦就越淺、越輕；當我們痛苦越輕
的時候，我們人就變得更誠實、更忠於我們的修行。 

接著第四個是要作死想，想到我們什麼時候要死是不一定，我們如果一口氣不來、呼
出去的氣，吸不進來、或者吸氣之後，吐不出去，這樣子呼吸只要接連不上，下一秒
鐘馬上能死，所以什麼時候會死完全沒有保障、生命是無常。做這樣死的觀想，就會
讓我們非常願意努力精進來修行。 

這四項就是佛陀所開示的四種守護，能夠守護我們、讓我們保持正念。我們每天早晨
做一次，要開始修行之前，這樣子憶念這四種守護，大概兩三分鐘，然後才開始修行
。