想擁有一雙瘦腿和美腿嗎？邱正宏醫師表示：「想瘦請多喝豆漿。」

【本報訊】邱正宏醫師常常在電視上表示，瘦腿這個方法沒有用！那個方法沒有效！有一
次去麻辣天后宮錄影，主持人利菁就笑說：「邱醫師，你再說下去就百業蕭條了！」想
想，也對厚！說不定在不知不覺中得罪了很多人了還不知道。真是抱歉，我不是故意的。
可是我想想，節目收視率固然重要，但是給大家正確的醫學常識也很重要啊！還是應該要
說，不過可能要委婉一點吧。 

其實大家都很想聽聽，有沒有什麼可以在家DIY的方法，總不能一有問題就要找醫生。也對
啦，那麼邱醫師就來給大家收集一些，按照醫學原理來看可能有效的方法。
 
首先來談瘦腿，瘦腿可以分成兩個階段。今天先談第一個階段：青春期前多喝豆漿，可以
瘦腿。原理：男性賀爾蒙會促進肌肉的發育，所以，發育中的小女孩，如果想擁有志玲姐
姐的美腿，要記得多喝豆漿喔！豆漿中的大豆異黃酮是一種天然雌激素，多喝不但可以瘦
腿，避免長成蘿蔔腿，對於胸部發育也有幫助喔！ 

如果你已經上大學，或是已經是熟齡女孩了，那麼邱醫師只好跟妳說聲抱歉，這個方法對
妳沒有效，不過，還是可以多喝啦，至少將來可以預防骨質疏鬆症。這個方法只有對青春
期以前的美美有效，高中畢業以後的青少女以及輕熟女和熟女可怎麼辦？

如果要瘦腿，那要看是大腿或小腿。小腿的話，一般而言，肌肉肥大的問題較多。所以以
下幾個方法可以試試，有一點點減少肌肉肥大的效果：盡量不要訓練妳的小腿：如果妳想
瘦小腿，一個根本原則就是盡量不要收縮妳的小腿肌〈醫學名詞是腓腸肌〉。肌肉的特性
是越鍛鍊就越結實，再鍛鍊就變粗壯，所以只要是收縮小腿肌的活動都要盡量避免。例如
跳芭蕾舞就有很多墊腳尖的動作，對於想瘦腿的人是很不利的。其他像是騎腳踏車、爬樓
梯、上坡路等，都要減少。

減少穿高跟鞋的時間：穿高跟鞋的時候小腿肌肉是處在收縮變短的狀態，穿久了小腿真的
會變粗。如果因為工作的關係不得不穿的話，回家後也應該讓小腿多休息。沒事盡量抬高
小腿：在辦公室坐著的時候，情況允許的話，可以將整條腿放在椅子上，減少下肢的壓
力。需要久站的人，穿小腿彈性襪會有一些幫助。

文章轉載於：http://www.gscline.com/article/20101228PreventRadishLeg.htm