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【夏日減肥教室】:改變小腹婆一生的四堂課(1)
#1
努力準備口試
發信站: National Taipei University of Technology BB (redbbs.cc.ntut.edu.tw )
☉盧佳享醫師(京典小兒科診所肥胖專科主任/春暉醫星球顧問) 

夏天快到了,又見減肥門診大排長龍,一堆小腹婆七嘴八舌在門診門口,討論各自的
減肥心得好不熱鬧。夏天真是減肥的旺季。,或許是病患太多,我想跟病患多講一些
話,但瞄了一下候診室的那一堆人,只好把剛到口的話又吞下去,飛快舉起右手,請
病患到治療室作治療。我覺得其實我應該多說點什麼?但礙於時間的關係,只好把我
想講的話分成四堂課,讓想瘦心切的小腹婆們能夠受益,而改變一生。

盧氏肥語錄:『胖本身沒有錯 但能瘦更好』

第一堂課:想瘦!妳準備好了沒?
在我的減重門診,常會問小腹婆妳為何來減肥?得到的答案最常見的都是:「因為我
朋友來這裡減肥效果很好,所以我就來了」--- 這種叫即興式減肥患者。其實減肥跟
做事情一樣, 妳準備的越充份,成功的機會越大。

那減肥到底需要什麼東西?想瘦!妳準備好了沒?(眾小腹婆有點急了)
減肥前要準備的東西如下:
一、了解自己肥胖的性格:

一般小腹婆的個性可分為下面三種,你可以看看你是屬於那一型:

1.猴型:這種型占的比例最多,希望1個月就能瘦個十幾公斤,而且無法忍受停滯期
        超過5天,很容易情緒隨體重而波動。

2.無尾熊型:什麼事都不想做,只想付錢吃藥減肥或按摩,運動或飲食控制主動性差
            ,像無尾熊一樣。

3.土狼型:棄而不捨,再接再厲,喜歡群集(朋友一齊減肥),減肥效果最好。

二、對減肥過程的認識:

以下有三個有關減肥的問題,在減肥的過程中,你可以常常問自己並試著回答或找答
案,可以讓你減的比較輕鬆。

1.我願意花多久的時間來達成我體重的目標?

2.減肥過程中的體重波動我能忍受嗎?

3.體重要維持超過半年以上才不易復胖我做的到嗎?

設定減重目標:

一般人的標準體重是22 x身高(公尺) x 身高(公尺), 我們叫標準體重, 但若要看起
來好看, 則22要改成19.8。但若妳的年齡已超過45歲(更年期),則22要改成24.2比較
理想。

如何設定減重目標, 原則上要配合妳的肥胖性向:

1.猴型:前3個月以5:3:2 的比例來分配你要減的體重,比較容易成功。

2.無尾熊型:前3個月以2:1:1 的比例來分配你要減的體重,比較容易成功。

3.土狼型:前3個月以3:2:1的比例來分配你要減的體重,比較容易成功。

如果妳在減肥前把(1)自己肥胖的性格(2)減肥過程的認識(3)減重目標都準備妥當,相
信妳揮別小腹婆的日子就不遠了。

先休息一下看個肥笑話,下禮拜再上第二堂課,拜拜!
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兩個小腹婆ㄚ珠和ㄚ花剛看完減肥門診在肯德雞碰面:

ㄚ珠問ㄚ花說:「剛才和妳去肥胖門診,醫師問妳有沒有吃飯?妳為何要說謊?」

ㄚ花說:「天地良心,我只有吃蛋糕、炸雞、
薯條外加一份大腸麵線,飯我一粒也沒吃」

ㄚ花就問ㄚ珠說:「等一下肯德雞妳要點大桶還是小桶?」

ㄚ珠說:「大桶兩桶,一桶這邊吃 ,一桶帶回家當宵夜」

﹝資料來源:春暉醫星球﹞
Thu Jun 21 23:38:41 2007
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