一項史丹佛大學進行之初步研究結果顯示，在保護的狀態下短暫地在陽光下曝曬，也
許真的會對你的皮膚有益。

陽光能刺激體內維他命D的合成，史丹佛研究人員發現，這樣能促使免疫細胞移動到皮
膚表層，保護並幫助修補陽光照射所造成的皮膚損害。

有非常多的研究指出，缺乏維他命D會增加許多人的癌症、第一型糖尿病、類風濕關節
炎、結核病、以及多發性硬化症等疾病的風險，但是少量的陽光確實能保護皮膚免於
受傷的理論仍有爭議，有位皮膚科醫生向WebMD表示懷疑。

紐約大學皮膚醫學系教授Darrel Rigel博士表示，雖然維他命D大部分的益處還是理論
，但每個人都同意維他命D是有益的；非理論的是今年將有超過8,100名美國人死於黑
色素瘤，以及會有1百萬名美國人罹患皮膚癌，而絕大部分的癌症患者都是因為接觸UV。

研究人員Hekla Sigmundsdottir博士向WebMD表示，這個研究結果是初步的，需要有臨
床實驗來證實這項結果；研究刊載在一月號的自然免疫學（Nature Immunology）期刊
網路版。

【不要丟掉防曬油】

研究人員發現，接觸陽光是引誘直接保護皮膚細胞受體最有效的方法，但沒有人建議
要把防曬油丟掉。

Sigmundsdottir博士表示，他們當然不是說，叫大家走出去整天躺在陽光下會是個好
主意，這份報告也不能證明陽光對你的皮膚有益，目前仍是個假設。

Rigel博士表示，即使這個假設經證實是真的，人們可經由吃維他命、所吃的食物、以
及偶爾曬太陽來獲得他們所需要的維他命D，即使你按照標準使用防曬油，也就是每幾
個小時塗一次，所曝曬的陽光可能已足夠維他命D轉換所需。

【多少才夠？】

「到底需要多少維他命D？」這個問題的答案，須依照你是誰以及你問的是誰？年齡、
皮膚種類、住哪裡、以及季節等都會影響維他命D的含量，政府的指導方針指出，成人
應該每天攝取200至600IU（國際單位）的維他命D，建議量會隨著年齡增加。

波士頓大學維他命D研究中心的Michael F. Holick博士相信，預防疾病的每日最佳劑
量約為1000IU，他是紫外線優點（UV Advantage）這本書的作者，他向WebMD表示，他
每天攝取1000IU的維他命D。

他表示，除非你非常努力，不然要從食物中獲取每日所需的維他命D並不簡單，一杯牛
奶或是富含維他命D的柳丁汁只有約100IU的維他命D，一份鮭魚則大約500IU。

Holick博士表示，大部份的人可以在春季、夏季、以及秋季藉由「合理的曬太陽」獲
取得到足夠的維他命D，所謂合理是指每星期二至三次讓手臂與腿直接照射日光不超過
5至10分鐘。

他表示，我們不是說在陽光下曝曬，沒有人會說那對你有益。

資料來源：國際厚生健康園區