資料來源：台東馬偕紀念醫院

台東馬偕紀念醫院 精神科主任 陳灼彭

年長是人生中收穫的階段，正是安享晚年及欣賞生命秋色的時候。因為播種耕耘的辛
苦已成為過去；老年人體力有限，無力從事粗重工作，但維護社區整潔秩序、綠化美
化環境還是綽綽有餘。平時敦親睦鄰、教養子孫，經驗傳承都是很有趣的，但要量力
而為，甘心樂意的去作，好好安排自己的生活，才可讓自活得更好、更健康。

老年人的遊戲如下棋、玩撲克牌、衛生麻將等，配合聊天可藉由社交趣味活動預防老
人失智症。動態活動如與鄰居一起晨運、蒔花種菜、養魚養鳥、烹調喜愛的食物，都
是怡情悅性，維持健康的好方法。
　　
兒女長大後都會到外地升學工作、成家立業，家人彼此要保持關心、電話聯繫，過年
過節相聚團圓，在外地的子女常把日常生活照片寄回家中予老人家翻閱。常常提醒晚
輩的名字，可預防記憶力衰退。平時養成習慣將小東西放置固定地方，以方便找尋；
衣服、日用品加以分類放置櫃子和抽屜中以避免雜亂，並可以使生活方便，心情更愉
快。
　　
廚房烹煮多用電鍋等電子類自動關閉器具，可避免因忘關瓦斯爐而發生意外。最好居
住一樓可減少爬樓摔跤，平時運動選擇平整的地方；浴室靠近臥房，最好有防滑設備
，必要時有緊急通訊的系統。
　　
老年人要習慣有所為、有所不為的生活方式，例如少看恐怖新聞、少聽閒言閒語或指
責漫罵等批評言語，要多發覺有趣好玩的事，多食健康食物，會使人心情愉快，感覺
滿足，因為有時間，所以可以精心選擇好的食材，慢火燉煮可口的食物，或家人一起
製作點心，共同分享。
　　
老年人有機會可多參與音樂欣賞會、各項展覽、專家演講等，可增加見聞，開拓視野
。在健康維護方面，因老年人的活動量低，新陳代謝速率慢，故清淡、高纖飲食都是
好的選擇，可預防心臟血管疾病、糖尿病、中風、癌症等。
　　
身心不平衡導致心神不寧、鬱卒、失眠等，常合併頭痛、頭暈、脹氣、心慌虛弱，疑
心憂慮到處就診，但各種檢查都找不出毛病所在，這時就會轉至精神科門診治療，屬
於神精衰弱或憂鬱症所引起的身心障礙，療效比較明顯。
　
總而言之，老年人的生活，活潑自然，注重保健運動，均衡營養，和諧的人際關係，
則老年人生活過得如同秋天景色一樣美麗而舒暢。