☉高銘偵〈中國醫藥大學附設醫院中醫部婦科主治醫師 〉　
 
減肥蔚為全民運動，年輕女性更是趨之若鶩，連月經來潮時也不鬆懈，因而惹出問題。
中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師高銘偵指出，月經不調會導致荷爾蒙失調，反
而容易造成肥胖，可謂得不償失。
 
高銘偵每週的「月經不調」門診病患，以年輕女孩居多。最近的一例算是典型代表，一
女子透過特定飲食來掌控自己的體重，平時就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食物
果腹，月經來潮期間更力行「葡萄柚減肥法」。結果她發現月經量馬上減少許多，血色
也變暗；第二個月情況類似，甚至出現腹痛不適，整個人活力盡失。在沒有用這類方法
減肥前，這些女孩多半沒有痛經病史，對這樣的代價，都是始料未及。
 
月經來潮時，除了要充分休息，還要注重營養，寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚
、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、
白蘿蔔等，都要避免。通常在中藥調理與食物篩選互相搭配之後，這些病患的經行腹痛
都獲得改善。
 
除了特定飲食減肥法，高銘偵還看過不少女性用劇烈斷食法、減肥藥瘦身法，以及流行
的漢方減肥，其後果都是月經失調，擾亂荷爾蒙分泌，有人甚至越減越肥。亞洲華爾街
日報日前報導，「不要肌肉只要瘦」似乎是東方女性的特殊心理，除了運動以外的瘦身
法，都有人前仆後繼的以身試之，高銘偵也在門診病人中觀察到這個現象。而事實上，
少吃多動是目前已知控制體重的不二法門，走捷徑往往欲益反損。

高銘偵說，經期間的養生法並不難，像是西方女性喜歡趁機吃點巧克力，中國人流傳久
遠的桂圓紅棗湯、紅豆湯、生薑煮紅糖，都是不錯的選擇。