聖嚴法師教禪坐目次
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以下 ●代表完全刊登
○代表部分刊登
其餘內容則未刊登在本電子文件中，敬請參閱原書
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●自序
○一、禪修方法指導
● (一)禪修重在體驗
● (二)禪修入門方法
１．暖身運動
● ２．頭部運動
○ ３．七支坐法
● ４．放鬆身心
● ５．數呼吸
６．數佛號
● ７．調心方法
○ ８．起坐前的全身按摩
○ ９．打坐注意事項
(三)經行．立禪
１．經行方法
２．步步為營
３．立足點和方向感
４．立禪
● (四)對治妄念．禪修與神通
● １．對治妄念
● ２．禪修與神通
○二、一般佛法開示
(一)佛與菩薩
(二)活在現在、佛在現在
● (三)慚愧心
● (四)拜佛的意義
(五)蒙山施食
(六)發願
(七)四弘誓願
(八)皈依三寶
(九)感恩
(十)三寶恩
(十一)迴向
● (十二)因果．因緣
● １．因果
● ２．因緣
● (十三)戒、定、慧三學
(十四)身、口、意三儀
● (十五)人成即佛成
三、自我肯定、自我提昇、自我消融
四、結營前的綜合討論
(一)各組心得
第一組報告︰從此勿走冤枉路
第二組報告︰死而復甦救了人
第三組報告︰自己有福學修行
第四組報告︰應病給藥好醫生
第五組報告︰悲智兼顧利益人
第六組報告︰把智障兒當菩薩
第七組報告︰行住坐臥皆是禪
(二)師父結語︰安全的方法與正確的觀念
●五、禪修的功能
１．菩薩的意義
２．身心的放鬆
３．打坐的功能
● ４．打坐的反應
● ５．氣動的現象
● ６．靈動的現象
● ７．幻覺的現象
● ８．自我的肯定
● ９．自我的成長
● １０．自我的消融
附錄：法鼓山社會菁英禪修營活動日程表
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│ □禪修指引•１０ │
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聖嚴法師教禪坐
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講 者卅聖嚴法師
出 版 者卅東初出版社
總 經 理卅張元隆
主 編卅釋果光
責任編輯卅賴月英
美術編輯卅張小華、白菁汾
動作示範卅沈旭明
登 記 證卅行政院新聞局局版臺業字第2177號
地 址卅台北市北投區大業路65巷89號
電 話卅(02) 8926564
傳 真卅(02) 8960731
郵撥帳號卅0112590-1
美國分社地址卅
Ch'an Meditation Center (New York)
90-56 Corona Avenue
Elmhurst, N.Y. 11373
U.S.A.
Phone卅(718) 5926593
Fax 卅(718) 5920717
初 版卅中華民國85年1月
排 版卅伊甸社會福利基金會
印 刷卅沈氏藝術印刷股份有限公司
建議售價卅新台幣180元
ISBN 957-633-142-0
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本書如有缺頁、破損、裝訂錯誤，請寄回本社調換
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│ 版權所有•請勿翻印 │
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本電子文件僅授權於電腦網路上流通，而不論是一般書面的轉出版、
部份引用或摘錄等行為，皆不被允許。至於在電腦網路上的流通，
亦必須遵守不擅改原文以及非營利用途的原則。
關於本著作權聲明若有語意不明確、或者其他未竟事宜，請聯絡
台北市北投區大業路 65 巷 89 號東初出版社，或
E-mail: idpt315@tpts1.seed.net.tw
電子書化 by budmgt@math.ncu.edu.tw
自 序
從一九九二年二月十日至十二日之間，我在法鼓山舉辦第一屆社
會菁英禪修營以來，到今年一九九五年十月十日結束第九屆每次三整
天的禪修活動為止，已歷三個半年頭。參與的人數，從第一屆僅四十
位社會各界的名流，到第九屆的成員一百零五人，總數已有四百七十
六位，都是來自政經、工商、學術、文教、傳播、演藝等各界的社會
傑出人士。
每屆結束之時，都有人建議，不要使用「社會菁英」來稱呼他們
，我到現在還不知道該用什麼更適當的名稱來標示他們，他們若不是
各界管理層次的領袖人物，便是對於當今社會深具影響力的優秀人才
。
每屆結束時，大家都會提出同樣的希望，盼能將我在禪修營中的
開示，印刷成書，好讓他們參考使用。這樣的禪修課程，我和我的出
家弟子們，提供的是：盡心盡力的服務精神，正知正見的佛法觀念，
安全實用的禪修方法。在短短的三天之中，除了每日的作息時間表之
外，僅有課目的五個主題：
一、實用的禪修方法。
二、健康的禪修觀念。
三、因人而異的禪修層次。
四、灑脫自在而又精進不懈的禪修精神。
五、以禪者的修養活用於自我的調適及環境的因運。
我雖全程擔任指導禪修的角色，卻未備任何書面的講義。因為課
程的功能雖相同，每屆禪眾的背景根器則互異，我的授課內容也不能
沒有差別。所以無法編定刻板式的教材課本。故也未將每屆的授課錄
音帶整理成文。到了第四屆圓滿後，有一位蘇麗美居士，發心將一九
九三年九月一日至四日間的錄音帶，全部抄錄編集，用電腦打字成了
文章，送我過目，有感於她的熱心，經我刪修潤飾之後，便是本書第
一至第四章內容。
一九九四年春，我從台北回到紐約，也在東初禪寺舉辦了第一屆
華人社會的菁英禪修營，由於場地及時間的因素，只能將我在台灣三
天的課程，濃縮在一天之內授畢，效果也還不錯。故由戴玉冰居士，
錄音整理成稿。那便是本書的第五章了。
本書即行面世，略述因緣，聊以為序。
一九九五年十月二十日晨 聖嚴序於台北市北投農禪寺
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