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禪坐與運動
#1
旅人
請問早上起來該先禪坐還是先運動比較好
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Re: 禪坐與運動
#2
果任
※ 引述《abcxyz (旅人)》之銘言:
> 請問早上起來該先禪坐還是先運動比較好

如果你是早上四點鍾就起床有每日固定禪修習慣者,那麼你可先拉拉筋、鬆鬆筋、按按摩,收
攝身心就可上坐。運動可留著晚一點做。
如果你還不是經常打坐,那麼你可考慮先運動,因為運動可幫忙拉拉筋、鬆鬆筋。等過一會呼
吸較緩和再上坐,在坐墊上拉拉筋、鬆鬆筋、按按摩,收攝身心就可上坐。
但也不必太拘泥,如果你本身筋骨較柔軟,那麼你也可先拉拉筋、鬆鬆筋、按按摩,收攝身心
就可上坐。運動可留著晚一點做。
2014年11月 1日 19:27:19 星期六
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Re: 禪坐與運動
#3
拉比
※ 引述《abcxyz (旅人)》之銘言:
> 請問早上起來該先禪坐還是先運動比較好
大德!禪坐之前,先得學:四預流支!
2014年11月11日 5:57:19 星期二
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Re: 禪坐與運動
#4
玉風令
※ 引述《abcxyz (旅人)》之銘言:
> 請問早上起來該先禪坐還是先運動比較好

靜坐是坐禪,運動是行禪,看你那時覺得自己身體需要哪個,應該沒有哪個比較殊勝。
2014年11月11日 17:24:48 星期二
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Re: 禪坐與運動
#5
拉比
※ 引述《xmac (玉風令)》之銘言:
> > 請問早上起來該先禪坐還是先運動比較好
> 靜坐是坐禪,運動是行禪,看你那時覺得自己身體需要哪個,應該沒有哪個比較殊勝。
嗯∼感謝大德的分享!

大德!如是!如是!如您所說!不放逸:繫心四念處、修七覺支、行八正道!
2014年11月12日 5:38:13 星期三
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Re: 禪坐與運動
#6
旅人
※ 引述《golzen (果任)》之銘言:
> > 請問早上起來該先禪坐還是先運動比較好
> 如果你是早上四點鍾就起床有每日固定禪修習慣者,那麼你可先拉拉筋、鬆鬆筋、按按摩,收
> 攝身心就可上坐。運動可留著晚一點做。
> 如果你還不是經常打坐,那麼你可考慮先運動,因為運動可幫忙拉拉筋、鬆鬆筋。等過一會呼
> 吸較緩和再上坐,在坐墊上拉拉筋、鬆鬆筋、按按摩,收攝身心就可上坐。
> 但也不必太拘泥,如果你本身筋骨較柔軟,那麼你也可先拉拉筋、鬆鬆筋、按按摩,收攝身心
> 就可上坐。運動可留著晚一點做。

打坐大概有許多年但沒有每天坐,斷斷續續,雖然不用拉筋也可以直接上坐,但坐個二三十分
鐘腳掌還是會麻,因習慣雙盤
還有再請問
下坐之後可以再回去睡覺嗎
2015年 1月26日 6:38:52 星期一
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Re: 禪坐與運動
#7
果任
※ 引述《abcxyz (旅人)》之銘言:
> > 如果你是早上四點鍾就起床有每日固定禪修習慣者,那麼你可先拉拉筋、鬆鬆筋、按按
摩,收
> > 攝身心就可上坐。運動可留著晚一點做。
> > 如果你還不是經常打坐,那麼你可考慮先運動,因為運動可幫忙拉拉筋、鬆鬆筋。等過一
會呼
> > 吸較緩和再上坐,在坐墊上拉拉筋、鬆鬆筋、按按摩,收攝身心就可上坐。
> > 但也不必太拘泥,如果你本身筋骨較柔軟,那麼你也可先拉拉筋、鬆鬆筋、按按摩,收攝
身心
> > 就可上坐。運動可留著晚一點做。
> 打坐大概有許多年但沒有每天坐,斷斷續續,雖然不用拉筋也可以直接上坐,但坐個二三十> 鐘腳掌還是會麻,因習慣雙盤
> 還有再請問
> 下坐之後可以再回去睡覺嗎


我的看法如下:
1.	打坐最好每日選一個固定禪修,如此習慣了才容易精進。如打坐斷斷續續表示放逸心
尚重,這樣禪修很難進步。如能養成習慣,則熟能生巧,巧了便容易放鬆身心。能真正放鬆身
心則身體比較不意痠痛,便能坐得比較久。
2.	會麻通常是正常,隨著你打坐技巧熟稔及長期訓練將使筋越來越習慣及拉鬆便能延緩
你感受到痲的時間,同時也能增加你對麻的承受力。你雖然自認為不用拉筋也可以直接上坐,
但你坐個二三十分鐘腳掌還是會麻,我還是勸你先拉拉筋、鬆鬆筋。
3.	一般打坐身、息、心是會互相影響。身調柔調鬆、息調細、心能安定都能使身體較不
易酸、痛、麻。當然如您能打坐到氣脈通了或能達到細住定以上,那麼你的身體酸、痛、麻便
都解決了。如果沒有你還是多做鬆筋拉筋的運動。
4.	你的身體遇到酸、痛、麻起先要忍才會進步。但忍不是用對抗酸、痛、麻的心態的
忍,而是用接受酸、痛、麻的心態的忍。
5.	你說習慣雙盤,雖然很不錯,但坐個二三十分鐘腳掌還是會麻。有時也不用太勉強,
可用較輕鬆的單盤培養信心增長時間,再慢慢用雙盤。
6.	下坐之後是否可以再回去睡覺?我想不是挺重要,要看你是不是一種懈怠的心態而去
睡覺。
7.	給你一點我對禪坐的看法讓您參考: 一、保持全身放鬆平衡輕鬆坐著。二、心萬緣放
下。三、保持在方法上,其他不理。四、內寂其心,如是如實知顯現。五、攝之以還。六、使
功夫成片。七、讓方法去作功。 八、鑽木取火的心態。 九、一步步突破極限。十、心無所
得。
2015年 1月26日 14:48:32 星期一
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Re: 禪坐與運動
#8
拉比
※ 引述《golzen (果任)》之銘言:
感謝大德的分享!

> 我的看法如下:
> 1.	打坐最好每日選一個固定禪修,如此習慣了才容易精進。如打坐斷斷續續表示放逸心
> 尚重,這樣禪修很難進步。如能養成習慣,則熟能生巧,巧了便容易放鬆身心。能真正放鬆身
> 心則身體比較不意痠痛,便能坐得比較久。
> 2.	會麻通常是正常,隨著你打坐技巧熟稔及長期訓練將使筋越來越習慣及拉鬆便能延緩
> 你感受到痲的時間,同時也能增加你對麻的承受力。你雖然自認為不用拉筋也可以直接上坐,
> 但你坐個二三十分鐘腳掌還是會麻,我還是勸你先拉拉筋、鬆鬆筋。
> 3.	一般打坐身、息、心是會互相影響。身調柔調鬆、息調細、心能安定都能使身體較不
> 易酸、痛、麻。當然如您能打坐到氣脈通了或能達到細住定以上,那麼你的身體酸、痛、麻便
> 都解決了。如果沒有你還是多做鬆筋拉筋的運動。
> 4.	你的身體遇到酸、痛、麻起先要忍才會進步。但忍不是用對抗酸、痛、麻的心態的
> 忍,而是用接受酸、痛、麻的心態的忍。
> 5.	你說習慣雙盤,雖然很不錯,但坐個二三十分鐘腳掌還是會麻。有時也不用太勉強,
> 可用較輕鬆的單盤培養信心增長時間,再慢慢用雙盤。
> 6.	下坐之後是否可以再回去睡覺?我想不是挺重要,要看你是不是一種懈怠的心態而去
> 睡覺。
> 7.	給你一點我對禪坐的看法讓您參考: 一、保持全身放鬆平衡輕鬆坐著。二、心萬緣放
> 下。三、保持在方法上,其他不理。四、內寂其心,如是如實知顯現。五、攝之以還。六、使
> 功夫成片。七、讓方法去作功。 八、鑽木取火的心態。 九、一步步突破極限。十、心無所
> 得。
2015年 1月26日 18:46:07 星期一
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Re: 禪坐與運動
#9
dc0303
禪坐與運動

禪坐也是精密運動的一種

凡是運動都有傷害

防止的方法就是要足夠暖身

上坐要暖身

下坐更要暖身

下坐十分鐘內不宜大小方便與手洗冷水

人的身體非常精密

最忌諱過大的劇烈變動

年紀輕雖可承受 但會受暗傷 老來就出毛病

確記宜暖身 確記先宜暖身 防止運動傷害

下坐之後不能立即睡覺!!!!!!宜經行5~10分鐘
2015年 1月28日 15:37:59 星期三
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