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時代雜誌報導靜坐
#1
五五
  美國著名《時代》雜誌封面故事報導,美國各地的學校、醫院、律師事務所、政
府機構、公司行號和監獄開靜坐班的越來越多,簡直到了「很難躲避靜坐」的地步。

  八月四日這一期的時代指出,機場堶惇餖垮訄鞳B網路亭旁邊,會有「標誌清楚
」的靜坐室。西點軍校開設了靜坐的課程,哈佛法學季刊2002年春季號曾經討論靜坐
,湖人隊教練傑克遜(Phil Jackson)在換衣間理和隊員們討論的話題也不離靜坐。

  報導說,愛荷華州美田市 (Fairfield) 馬哈瑞喜大學 ( Maharishi U.)大中小學
系統,科羅拉多州落磯山堶悸滬誘琠 ( Shambala ) 中心,和紐約州卡茨吉爾區
(Catskills)的旅社,到處可見靜坐或閉關訓練。而參與靜坐的名人也越來越多,包括
高迪霍恩(Goldie Hawn)、香耐兒吐溫(Shania Twain)、希哲葛藍姆(Heather Graham)、
李查吉爾(Richard Gere)和高爾(AlGore)--如果你還把這位差點當上美國總統的前
副總統算做名人的話。

  美國人對靜坐產生興趣,有醫學的原因,也有文化上的原因。它說,越來越多醫
師推薦靜坐,當作防止、延緩或至少能夠控制長期性疾病如心臟病、愛滋病、癌症和
不孕症等等病痛的方法。憂鬱症、過動兒症 ( hyperactivity ) 和注意力短缺症
(attention-deficit disorder (ADD))等心理疾病也可運用靜坐平衡過來。

  醫師們融合東方神秘主義和西方科學,並不是為了迎合時尚,認為這玩意兒很「
酷」,而是因為科學研究開始顯示靜坐確實有效,特別是針對壓力引起的症狀。

  報導引述「毀滅性的情緒」( DestructiveEmotions ) 一書的作者柯爾曼
(Daniel Coleman)說,過去三十年來,有關靜坐的研究已經告訴我們,靜坐作為抗壓
或降壓的解方十分有效,新的研究更令人振奮:靜坐可以訓練我們的心靈,改變我們
的腦部結構。「毀滅性的情緒」記錄達賴喇嘛和腦神經學家之間的對話。

  最精密的顯像技術,說明了靜坐的確可以「重新調整」腦部,例如,可以改變讓
血液升溫的「交通堵塞點」,疏通腦部的血液迴圈。再說,和動手術比起來,坐在墊
子上便宜多了,報導指出。

  美國人向來有簡化高深學問的本領,靜坐被他們「去除神秘性」,並且「街頭化
」之後,濃縮為佛教哲學堶悸漱@點:每天安靜做十分鐘到四十分鐘,專注於呼吸或
一個字或一個形象,你就可以訓練自己,把精神集中於當下這一刻,忘卻過去與未來
,完全接受超現實,從而超越它。

  打坐進入「深境」,不但身體會產生微妙變化,腦部亦然。創立「身心醫學中心
」的哈佛醫學教授本森(Herbert Benson)在一九六七年就測出,人在靜坐的時候,消
耗的氧氣比平時少17%,每分鐘心跳數目減少3次,theta腦波會增加。Theta腦波在四
到八赫之間,是入睡前出現的腦波。靜坐者不會真正睡著,卻能保持警覺。

  本森後來出了一本暢銷書,叫做「放鬆療法」(The Relaxation Response),該
書說,靜坐者會回避「對抗或逃避」的反應模式,此一模式是由緊張所導致,靜坐者
能夠達到更沉靜、更快樂的境界。他說,他只是把數千年來人類一直在使用的降壓技
巧,從現代生物學的觀點提出解釋。此一學說,經過幾位教授的確證,包括威斯康新
大學的大衛森(Richard Davidson)。大衛森說,經過靜坐訓練,腦部反應從「對抗或
逃避」轉為「接受現實」,反而更能增進一個人的滿足感。

  研究顯示,靜坐不但能夠降低血壓,還能強化免疫系統,百分之六十美國人看醫
師都是因為「壓力引起」的症狀,這種研究實不足奇,靜坐有時候還能夠取代「威而
剛」的效用,也不足奇。

  靜坐的「實用」性既然受到科學的佐證,加上名人如希拉蕊柯林頓等的推波助瀾
(高爾夫婦就是受她影響變為「信徒」),難怪時代說一千萬美國成年人「經常」打
坐--比十年前多了一倍,打坐成為美國主流社會的風尚。


.西醫看靜坐


  當靜坐達到入靜狀態時,不僅能主觀上感受到那些極其舒適的心理效應,身體上
也會出現許多客觀的變化,產生良好的生理效應。這些客觀變化表現在全身各個系統
。對這方面的研究,是從50年代開始的。大量研究已證實了入靜的生理效應,這塈@
一簡介:

  一、神經系統:當練功人進到入靜狀態時,腦電圖發生顯著變化,與睡眠安靜狀
態完全不同;大腦皮層主動性抑制增強與擴散,進一步可使感知覺發生改變;調節內
臟活動的植物神經系統發生改變,表現為交感神經的興奮性降低,副交感神經的興奮
性增強,受其支配的內臟功能發生改變,例如淚腺分泌增多,口腔稀薄唾液增多等。

  二、循環系統:在入靜狀態下,可以見到心率減慢,血壓多降低,周身微循環改
善;心臟收縮時間間期發生有益的變化,心電圖T波幅度增高。實驗證明,靜坐入靜
對腦血流量有雙向調節作用,即腦血流不足之增加,偏高之降低,恢復到正常範圍。
對入靜狀態下意守不同部位的多導血流同步定量觀察(包括每搏輸出量、腦血流量、
上肢和下肢血流量),發現通過意守可直接影響血液迴圈,完成血流量的再分配。

  三、呼吸系統:入靜狀態下,呼吸逐漸變得柔和、細緩、均勻、深長,呼吸頻率
變慢;肺活量增大,使氧氣的更新率提高,毛細血管通透性增強,氣體交換率增加。

  四、消化系統:入靜後,胃腸活動增強,胃電增加,消化吸收能力增強,腸鳴作
響,排氣增多;膽汁分泌活動增強。

  五、內分泌系統:入靜狀態下對內分泌系統的影響是多方面的。可使血漿核˙
水準發生變化,CAMP/CGMP比值趨向正常,為靜坐的「平秘陰陽」作用提供了依據;
可糾正性激素的異常,為靜坐「培精練氣」、「培本補腎」作用提供了佐證。

  六、免疫系統:入靜後嗜酸性白細胞增加,白細胞吞嗜功能增高,唾液中的SIGA
和溶菌〝顯增高,機體細胞免疫及體液免疫能力增強,說明靜坐鍛煉可提高人體的
抗病免疫能力。

  此外還發現,入靜狀態中人體的基礎代謝率降低,氧耗量減少等。

  總之,在入靜狀態下,各系統的指標都相應地出現了有益的改變。鍛煉從開始到
入靜的過程中,首先是從心理調整啟動變化的,在良好的心理狀態下,神經系統功能
向著同步協調的方向發展,進一步通過神經及神經內分泌途徑作用於全身,引起全身
各系統功能活動向著健康協調的方向發展。

  這是一個從心理到生理,從精神到形體,從局部到全身的變化過程。


原文作者: http://0rz.tw/HsqMI
Wed Jan 2 22:14:39 2013
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Re: 時代雜誌報導靜坐
#2
五五
※ 引述《chakwos (五五)》之銘言:
>   美國著名《時代》雜誌封面故事報導,美國各地的學校、醫院、律師事務所、政
> 府機構、公司行號和監獄開靜坐班的越來越多,簡直到了「很難躲避靜坐」的地步。
這則報導還滿鼓舞人的。

除了令人感到學會靜坐真是走在時代尖端外,
也讓人更想要找個長一點的時間,好好坐下來了。


南摩本師釋迦牟尼佛
Wed Jan 2 22:22:47 2013
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Re: 時代雜誌報導靜坐
#3
邱大剛
※ 引述《chakwos (五五)》之銘言:
> >   美國著名《時代》雜誌封面故事報導,美國各地的學校、醫院、律師事務所、政
> > 府機構、公司行號和監獄開靜坐班的越來越多,簡直到了「很難躲避靜坐」的地步。
> 這則報導還滿鼓舞人的。
> 除了令人感到學會靜坐真是走在時代尖端外,
> 也讓人更想要找個長一點的時間,好好坐下來了。

    對啊,非佛教徒也都紛紛發現打坐的好處,佛教徒入寶山豈能空手而歸 :D

Have a nice day!

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寒山問拾得曰:
  世間謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、厭我、騙我,如何處治乎?

拾得云:
  只是忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他。再待幾年,你且看他。
Sat Jan 5 22:07:17 2013
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