謝謝學長的分享，的確有用^_^
※ 引述《hank (hank)》之銘言：
> 幾個心得分享 ^^"
> 1、
> 靜坐時總是會有念頭牽掛著
> 試著用：下一個呼氣時，就只是一個呼氣期間，就先不想吧。
> 還滿有效的，念頭放下了，身體也會跟著放鬆許多。
用在數息時，就只管接下來的這個息或是這個數字，
而不管下一個，心果然比較不會亂跑^_^
> 2、
> 發現打坐時，常常像是渴望看見無窮盡的浩翰星空，
> 卻拿著超強的探照燈照啊照的，然後抱怨一顆星星也沒有。
> 把燈寂滅了，星空就如實顯現了！
> 《雜阿含經卷第十五》
> 爾時，世尊告諸比丘：「當勤方便修習禪思，內寂其心。所以者何？
> 比丘禪思，內寂其心，精勤方便者。如是如實顯現。
這個比喻也很有趣，我把他詮釋成「當我在隨息時，我就告訴自己，除了鼻孔觸點保持
清醒以外，其他的就去睡覺」。結果，觸點反而清楚許多，而妄念減少。的確如 hank
學長所說的 ^_^