末學在靜坐時脊骨總會痛.尤其是腰部的骨頭
請問該如何將它鬆掉?

古人接近大自然   活動量大
所以不需要刻意運動    現代人身在都市   整天坐著
所以靜坐最好搭配運動    太極拳不錯
聽說法鼓山所教的八式動禪也很好
你可以上法鼓山網站看有沒有八式動禪的課程


※ 引述《uspaul (neins)》之銘言：
> 請問
> 末學在靜坐時脊骨總會痛.尤其是腰部的骨頭
> 請問該如何將它鬆掉?

※ 引述《uspaul (neins)》之銘言：
> 請問
> 末學在靜坐時脊骨總會痛.尤其是腰部的骨頭
> 請問該如何將它鬆掉?
請先取得相關醫生的建議
如果醫生判斷不是身體疾病的問題
再開始從靜坐姿勢調整

基本上如果是身體的疾病
一開始想要藉由動功"鬆掉他"是有困難的
建議可以修習四念處下手,不必是坐姿的四念處

> 禪坐中會出現多種的觸受，痛、癢、輕、重、冷、熱
> 這些都是正常的，也是過程，不要試圖去減低這種覺
> 受的強度。試著去觀察它吧，在適當的時候以適當的
> 技巧。
末學只在打坐時會痛且末學的臉上氣色一直都不好
連母親都說臉都變黑氣一團.
在靜坐時末學總覺得腦中的執念(就是意念)
都放不下來一直都覺的頭不太舒服.
業障太深????

還是繼續靜坐    別放棄
如果覺得很多障礙的話    可以考慮去拜懺
懺悔過去的惡業   並發願不再犯
這樣能夠減少業障的影響    修行也就更得力了
查一下你附近的道場   有沒有拜懺的活動
大悲懺兩個小時就好了     水懺要一天
梁皇寶懺則要一個禮拜
跟大家一起共修有不一樣的感覺    你可以試試看



※ 引述《uspaul (neins)》之銘言：
> 末學只在打坐時會痛且末學的臉上氣色一直都不好
> 連母親都說臉都變黑氣一團.
> 在靜坐時末學總覺得腦中的執念(就是意念)
> 都放不下來一直都覺的頭不太舒服.
> 業障太深????

※ 引述《uspaul (neins)》之銘言：
> > 禪坐中會出現多種的觸受，痛、癢、輕、重、冷、熱
> > 這些都是正常的，也是過程，不要試圖去減低這種覺
> > 受的強度。試著去觀察它吧，在適當的時候以適當的
> > 技巧。
> 末學只在打坐時會痛且末學的臉上氣色一直都不好
> 連母親都說臉都變黑氣一團.
> 在靜坐時末學總覺得腦中的執念(就是意念)
> 都放不下來一直都覺的頭不太舒服.
> 業障太深????

在下想提供一點看法...

在上座前要先向佛菩薩頂禮問訊,並心中默念佛菩薩名號
數次到百次不等,爾後開始調身/調息/調心後再上座。
細節可參考下列網址:

法鼓山(聖嚴法師教禪坐)
http://www.math.ncu.edu.tw/~david/DharmaDrum/MEDIT/ndx.html

佛光山之禪風、禪法
http://www.fgs.org.tw/indagate/fgu-chan/

最後,在下還是衷心建議您去法鼓山或佛光山此類正信的道場
學習方能免於盲修瞎練之虞,也才能從禪坐中得到真實利益。

以上僅供參考

※ 引述《uspaul (neins)》之銘言：
> 末學只在打坐時會痛且末學的臉上氣色一直都不好
> 連母親都說臉都變黑氣一團.
> 在靜坐時末學總覺得腦中的執念(就是意念)
> 都放不下來一直都覺的頭不太舒服.
> 業障太深????

    你這種身心狀況，我覺得不太對。

    不妨暫時不要靜坐，並且詢問你的靜坐老師有關這類的問題。

※ 引述《uspaul (neins)》之銘言：
> 請問
> 末學在靜坐時脊骨總會痛.尤其是腰部的骨頭
> 請問該如何將它鬆掉?
那表示那裡不是很順
做簡單的拉筋 像是瑜珈動作
先拉緊一段時間 休息時自然會鬆