"The wisdom of no escape：
rather than to escape from the situation, meditate there."
- Godwin Samararatne
『不可逃避的智慧：與其逃避，不如就在這裏修行。』
- 葛榮居士
(42) 請勿活在概念中(六)
生活在繁忙的都市中，相信每個人都難免會有或多或少的壓力。
在未認識襌修之前，以為壓力是源於外。例如，當時在寫字樓工作，同一時間有幾
位上司，每一位上司分配給我的工作都有所不同，他們的要求和辦事的準則也不一
樣，當我正在忙於處理某一位上司的工作時，另一位上司又會預期我盡快處理他的
工作。若然我把工作做得好，沒有人會讚賞。相反，若然工作上出了錯，便會受責
備。因此，當時我感覺工作壓力很大，害怕犯任何大小的錯誤。所以，當時覺得壓
力是源於工作的環境，認為在這麼樣的環境下工作，有壓力是必然的。
壓力源於預期、害怕、逃避
後來認識襌修，漸漸明白到壓力是源於內，不是源於外。當上述幾位上司預期或要
求我工作不會出錯的同時，我亦自覺或不自覺地預期自己的工作不會出錯，那當然
會有很大的壓力。相反，當上司們預期與要求我工作不會出錯的同時，若我沒有預
期自己不會出錯，只是盡自己當時的經驗與學識而為，明白到在工作裏偶有犯無心
過錯是必然會有的、很正常的，只要這過錯不是故意的，便無需責備自己，那壓力
便會大大減輕，甚致沒有壓力。這便說明壓力的重或輕、有或無，不在乎周圍環境
對自己的預期與要求，而是在乎於自己的心對自己有沒有預期與要求。
進一步耐性地觀察自己的心的運作，漸漸更明白到除了自己對自己的預期之外，另
一部份的壓力是源於自己害怕被別人責罵。因為就算心不再盲目預期自己不會犯無
心之失，心也會害怕上司們會沒有耐性聽任何解釋，有理說不清，他們有時是會很
衝動地不理會對錯，氣沖沖地責備，有時甚致乎會在其他同事面前責備自己令自己
在眾人前很尷尬。表面上，這害怕是源於上司們的沒耐性或不講理。襌修卻使我明
白到這害怕其實是源於內，源於「自我」不想被傷害(the "ego" does not like
to be hurt)。換句說話，這個「自我」為了要面子，為了不被別人責罵，為了不受
傷害，不但強行要求(want/demand)自己做事要百無一疏，還預期事事的發展要順意
順利。所以，壓迫自己的並不是上司，並不是別人，而是自己(自我)。
預期與要求自己不會犯錯是妄念，沒有人是不會犯錯的。何況，自己認為做得對
的，以上司的⻆度與意見來看可能是錯的。若然要求自己不會犯錯，更要自己做到
在別人眼中也不會犯錯，這更加是沒有可能的。若然預期與要求自己做到這麼樣的
十全十美，事情的發展也順利順意，這只會陷自己於憂悲苦惱之中。
因此，要學習的是如何放下自我。既然自我這麼怕受責備，便需友善地培育與訓練
心，敢於面對責備，敢於經歷責備，適當時敢於澄清與解釋，有需要時亦敢於承認
錯誤，這才是減壓的治本方法。最後，無論自己處理得當也好，不得當也好，實況
是每一個人都會犯錯誤，包括自己與上司在內，所以可以友善地原諒自己或上司的
一切錯誤。
還有，若然心覺得面前的情況難或煩，不想正面處理它，想拖延、推卸、抗拒或逃
避，這也會不自覺地給予自己壓力也不知道。因此，需友善地經常提醒自己積極地
面對與處理面前的的公事，或遇到困難時其實正是磨練的機會，學習倍伴自己經歷
整個處理的過程。
培育心與身的智慧、覺醒、面對
其實，在工作的環境裏根本就從來沒有壓力，在家庭的環境中也從來沒有壓力，在
任何的環境(外境)中根本就從來沒有壓力，因為壓力若然有的話，都只是在自己的
心中。所有的壓力其實都只是惟心所造、所虛構的。既然從心生，亦需從心滅。因
此，第一步是需以智慧看穿壓力的虛無，認識壓力根本是無實質的、是虛空的，壓
力根本是沒有力量的，除了自己給予它的力量之外。第二步便是訓練與培育心覺知
覺醒地如實運用經驗與學識盡力而為，重點是需有勇氣地經歷這個過程，不在成
敗，因為若要次次成功只是故事(story)而已。第三步便是訓練身體力行，不只是
知、不只是講，還需要實踐實行，如實地行動，處理與經歷面前的情況。亦只有心
與身的行動一致，才能漸漸透過不斷的付出而培育真正的自信。當這有智慧的自信
漸漸提升，壓力便會漸漸減弱，這是大自然的規律。
祝願各位不活在虛幻的壓力(概念)中，而是覺醒地處理與經歷實況。