請問各位身為上班族的法友, 你們都是利用什麼時間禪修的? 目前我只能利用睡前一
個小時, 自我練習!!

儘量在早課結尾的時候坐

禪不一定要靜坐，禪的關鍵是鍛煉心境，在日常活動中也能修禪。 “應無所住，而
生其心”

我功力還不到!

我們都沒有那個功力， 所以才要學習和練習。

實際的「禪」跟你所知道的「應無所住，，，」差很遠吧！

Chang Wen-ji 據我所知, 禪有很多種, 走路還真的有行禪可練習

樓下有篇文章，講「四唸處」的，還比較實際應用，中國人的「應無所住」，早就不
知所云了。

Chang Wen-ji 原來「應無所住」是「不知所云」喔.....*沈思*....

比平常早起一點，半個小時都好。重點在有沒有把方法用上，可以短，不要斷，持續
每天很重要。如果時間長，但都在昏沈或散亂、妄想，不如就只練習放鬆的方法就好
。

隨時隨地 只要能專心

譬如:抽煙上癮的人，無論工作怎麼忙，都會隨時找個空檔抽根煙，或是一邊工作，
一邊抽煙。

同樣的:喜歡修行四念處的人，無論生活怎麼忙，都會隨時想要觀察自己的五蘊身心
，或是一邊做事，一邊觀察身心。

盡量訓練自己:在日常生活中、工作中，隨時觀察自己的五蘊身心:

與熟人相處聊天時，就順便觀察自己的心念及感受。

與陌生人相處時、聽到電話鈴聲響起時，就順便提起慈心正念的作意。

有片刻空閒的時間，就順便觀察呼吸或身體的感受。例如:工作空檔的時間、吃飯的
時間、看電視的時間、坐車、等車、等人的時間。

有不被打擾的獨處時間，就多加修練止禪。

在日常生活中、工作中，難免會忘失正念，隨時都會忘失正念。

但是，在日常生活中、工作中，也是會經常的注意到:「啊！剛才又忘失正念了」，
隨時注意到，就隨時提起正念，馬上觀察當下的五蘊身心。

覺察到自己忘失正念，就表示當下又已經重新生起了覺知的正念，這是值得高興的修
行過程，不要為了[時時忘失正念]而感到沮喪。

如果因為[時時忘失正念]而感到沮喪，那就應該要進一步的客觀觀察[沮喪]，觀察
[沮喪的情緒]是如何的生起、變化、消失。

同樣的:

當心散亂時，如實覺知：「心散亂了」；

當心變得專注時，如實覺知：「心變得專注了」。

當心生起貪欲時，如實覺知：「心生起貪欲了」；

當貪欲變化、消失時，如實覺知：「貪欲變化、消失了」。

當心生起瞋恨時，如實覺知：「心生起瞋恨了；

當瞋恨變化、消失時，如實覺知：「瞋恨變化、消失了」。

.....

盡量訓練自己:整天都平靜放鬆的"監視"著自己的情緒變化，時時平靜放鬆的警覺自
己的身心狀況，就這樣的時時培養正念覺知。

修行的訣竅是:

【必須覺得修行是一件很有樂趣的事！必須對修行"上癮"，樂在其中，樂此不疲！】

*** *** ***

以上.個人的一些粗淺經驗.僅供參考！~  ^_^

師姐好棒!小弟也想修生活禪，希能不負此生

林妙順 好奇，請問您從何得知這位是師姐？??

不是因為她有女人的纖細敏感跟包容嗎？如果不是 請接受我的道歉

林妙順 哇∼這真是好棒的稱讚，老實說，我也不知道 Jiss Ye 的身份，看 Jiss 要
不要公布一下囉 ??

嗯~感謝林師兄的稱讚啦！ 

不過.我是男眾居士喔！ ^_^

我喜歡修行四念處，也喜歡修慈心禪！

每天早晚定課修行慈心禪！ ^_^

Jiss  Ye 快教我們怎麼修慈心禪 ∼??

Jiss  Ye 男生能降伏本性的暴戾之氣，真不簡單，給個讚

修行慈心禪，如果是想要在日常生活上，隨時都能夠簡單方便的運用，又或是為了作
為禪修的前方便，那麼.可以用簡略的慈心禪修法:

首先.建議您挑選出一句自己最喜歡、最有感覺的[祝福語]，例如:

[快樂.平安.安樂.安詳.健康.幸福.喜悅.自在....]

例如:選用[安樂]當作祝福語時.就這樣的祝福:【願我安樂~~願你安樂~~願大家安樂
】！

或者，也可以這樣的祝福:【願我安樂~~願附近的眾生安樂~~願十方的眾生都安樂】

念誦這三句祝福語時，要發自內心的感同身受，真心的給予祝福。

重複的默念這三句祝福語，並隨文入觀，想像安樂的感覺、感受著安樂的氣氛。

然後.就持續的保持著祝福安樂的心念，以及保持著安樂的感覺氣氛。

這就是慈心禪的簡略修法。

修行慈心禪，一般而言，是可以達到三禪的定力。

如果您修行慈心禪，想要達到三禪的定力，那就建議您以傳統的修法，完整的修行慈
心禪，完整的修行五百二十八種遍滿慈愛的方式。

慈心禪的五百二十八種的詳細修法，請參考:

帕奧禪師~如何修行四梵住與四護衛禪

http://www.dhammarain.org.tw/books/paauk-3/10paauk-3.htm

性空法師~四無量心

http://www.gaya.org.tw/publisher/faya/%E5%9B%9B%E7%84%A1%E9%87%8F%E5%BF%83
.pdf

四無量心~~最美麗的修行

http://ftp.budaedu.org/publish/C1/CH19/CH191-04-01-001.PDF

我比較沒毅力，從每日有練習，一句悲心，一聲菩薩名，就算有做了。

從要求自己有做開始，比要求自己每日要做的多就可以鼓勵自己，慢慢的也養成習慣
，修定阻力也逐漸減少。

Peter Yang 真是個確實實踐發文附圖的真強者 ??

何不思考一下 為什麼要禪修?對禪修了解多少?跟我有甚麼關係?

我希望能修行到第三個境界

佛法的修行不外乎兩種模式，調伏心然後令他正觀，所以日常生活就是修行場，行走
時可以覺知姿勢、坐著時可以調息、睡覺可以修夢識、想不睡可以作光明想、情慾猛
烈觀白骨、低潮沮喪隨佛念、心意柔軟時剛好修慈禪、掉舉時心緣安般。 

雖然說ㄧ門深入很重要，但為了應付心的各種狀況，多學幾手也能見招拆招。

Russ 已經全方位回答了這個問題了，太厲害了！！

你很棒，每天挪出時間，特別的靜坐，真的很棒的，會進步很快，選擇一個固定的方
法，除靜坐時間外，平時也要心繫這個方法，把10%20%的心力放在這個方法上，很快
就有覺受，專注的心力會大大增加，以後轉觀禪會有成效

對境對內就是實修

眼所觀  心所觸

何以激盪 何而為戒

我也是拿睡前一個小時來靜坐。