整個下午很認真找素食的資料，原來吃素要健康很容易，把握幾個原則就好了
以孕/乳婦來說，不吃奶蛋，每天需要的食物有:

1、五殼飯(3~6碗)
2、黃豆製品(4、5份)
3、綠色蔬菜3碗、其他顏色蔬菜2碗
4、水果半斤~1斤
5、黑芝麻

偶爾再吃一些酵母補充B12，這樣就會很健康了
看起來很簡單嘛^^