您有新信

 
[剪報]適當運動、均衡飲食 排毒強化免疫力
#1
macho
為保持文章完整,未刪除非素食部分,請自行斟酌參考

適當運動、均衡飲食 排毒強化免疫力

【記者劉郁青/報導】

黃耆、黨參等補氣的中藥材對增強免疫力有一定的助益,但中醫師吳明珠指出,
要增強免疫力,除了從正面加強身體組織、細胞膜的健全外;「排毒」也很重要
,適當的運動和飲食,均可促進身體代謝、排除毒素。

台北中興醫院中醫科醫師吳明珠說,皮膚是排除毒物的渠道之一,因此平時多運
動,如跑步、騎車、做體操、打球等,都可促進排汗、減少毒物在體內停留的時
間,而一般人一週至少要有一次運動達到出汗的程度,運動前喝點淡鹽水,可增
加運動時的出汗量。

另外,我們每天進食,腸子裡至少積存2至5磅的廢物,這些毒素在腸內一再被吸
收,就會影響健康,降低免疫力,所以平時多喝茶、吃水果等排毒食物,也可促
進免疫力;以下列舉一些常見的排毒、解毒食物:

海帶

中醫認為海帶性寒味鹹,功能軟堅散結、清熱利水、祛脂降壓。現代醫學認為,
海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收,並可將之排出體外,因而海帶
有預防白血病的作用,對進入人體內的鎘也有排泄作用。

茶葉

茶葉具有加快體內有毒物質的排泄作用,這與其所含茶多酚、多糖和維他命的作
用分不開。電腦族不妨多飲茶,對防止電腦產生的輻射有很大的好處。

綠豆

綠豆性寒味甘、解金石、砒霜、草木諸毒。對重金屬、農藥中毒以及其他各種事
物中毒均有防治作用。因此,經常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農藥等有害物質者,
在日常飲食中應多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽等。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是有效的解毒食物。它不僅有豐富的胡蘿蔔素,食後能增加人體的維他命
,而且含有大量果膠,這種物質與汞結合,能有效的降低血液中的汞。

無花果

無花果富含有機酸,可清熱潤腸,具有助消化、保肝解毒的功效。近年來發現,
無花果對二氧化硫、三氧化硫等有毒物質有一定的抵禦作用。

豬血

現代醫學證實,豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,能產生一種解毒、清
腸的分解物,這種物質能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應,然後
從消化道排除體外。

櫻桃

目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果,同時對腎臟的排毒具相當的
功效,而且有通便的功用。

深紫色葡萄

能幫助腸內黏液組成,清除肝、腸、胃、腎等臟器的垃圾。

蘋果、草莓

蘋果內含半乳醣荃酸,有助排毒,其果膠也能避免食物在腸內腐化。此外,草莓
也是一種可以排毒的水果,且熱量不高,內含有維他命C,能清潔腸胃道和照顧
肝臟。

當然,每一種水果有不同的排毒功能,像每天吃4到5個蘋果(容易脹氣者,則須
節制)或喝4杯蘋果汁,可預防膽結石;櫻桃則能排解腎臟堛漪r素;葡萄可以清
除腸胃的垃圾,所以適量吃些水果,就可解毒並促進免疫力。
Mon Apr 28 12:53:40 2003
回覆 | 轉寄 | 返回

卍 台大獅子吼佛學專站  http://buddhaspace.org