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[剪報]氣功按摩 換膚DIY
#1
macho
【2002/03/03 中國時報】

氣功按摩 換膚DIY

【陳南君】

 你知道嗎?即使當我們只專注在呼吸吐納或按摩方面時,一樣可以幫助體內血液
循環,改良皮膚性質,所以若勤於練習氣功按摩,可以讓自己不必花大錢,輕鬆換
得好肌膚喔!

 台北市立中醫醫院內科主治醫師吳建隆指出,氣功最早見於《黃帝內經》,當時
不稱氣功,而稱為「導引、按蹺」,後世醫家多在其醫書中附上「養生方、導引法」
,教導人民自我鍛煉。

 明清時期,對氣功鍛煉的方法更加明確,並出現動功、靜功的不同。動功即在運
動的過程或姿勢上加入「氣」的練習,靜功則在坐、臥、站姿下,單純的練「氣」
而已。不過,吳建隆醫師也提醒,要練氣功時,先要會「放鬆」,然後才能去感覺
、體會身體內部氣血循環的律動,讓效果達到最佳程度。

 而氣功按摩是在按摩的過程中,加入氣功的導引吐納,可自行完成或借助他人力
量來達到目的。因為人體充滿著氣的循環,血的流動也要靠氣在後面推動,所以在
增加氣的機能同時,也會間接增加血液的循環,如此一來,可以改善肌膚的膚質,
強化肌肉紋理的緻密度。

 氣功按摩法不需要任何工具,操作方便,只要利用上班休息空檔,或睡前片刻,
就可以收到良好的好氣色成效,現在就來試試吳建隆醫師提供的「身體四肢氣功按
摩方法」吧!

身體四肢氣功按摩法

 站姿放鬆,腳開與肩同寬,雙手置身側,自然呼吸,愈慢愈好。

  開始時先吸氣,同時沉肩、屈肘、雙手置前腋處。

  吐氣時,手掌盡可能包住肌膚、微微接觸肌膚,由上而下,邊做時邊彎腰,
  沿背、腰、臀、大腿外後側、小腿外後側到達足背外上方,此時氣剛好吐盡。

 再吸氣時,雙手掌沿足內踝側而上,經小腿內前側、大腿內前側、腹股溝部、
  少腹部、胸腹部到胸脅部,此時氣恰已吸飽,身體也挺直。

  再吐氣時,重覆上述動作,做十次即可,然後慢慢放鬆,並休息片刻。
Mon Mar 3 13:11:46 2003
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