【2002/10/19 民生報】

喝藥茶、泡藥澡 中藥減壓煩惱拋

【記者林進修／報導】

壓力人人有，有人聽音樂放鬆情緒，有人泡澡舒暢筋骨，也有人選擇喝中藥減壓茶，
或洗個減壓藥浴，把煩惱全都拋到腦後。

台北市立萬芳醫院中醫科醫師李靜姿提供的減壓茶飲及減壓藥浴，可用來緩解緊張性
腹瀉、失眠、憂鬱及頸背痠痛等症狀。就緊張性腹瀉來說，通常是便秘和腹瀉交替出
現，嚴重時甚至一吃東西就往廁所跑，令人煩不勝煩。

此時，她建議可喝五厚茶來改善症狀。五厚茶是厚朴三錢、五味子三錢、烏梅三顆、
雞內金一錢、肉荳蔻兩錢，以五百西西沸水沖泡，放冷後飲用，可安定神經，緩解腹
痛、腹瀉。若要泡藥澡，可以同分量的薄荷、陳皮、木香、防風、生薑及肉荳蔻，加
水煮沸，等水溫稍降，再加入數滴洋甘菊精油、薰衣草精油提味。泡澡不宜太久，以
免皮膚脫水。

改善失眠的茶飲方，可取適量紅棗及靈芝加水煮沸，放涼後早晚飲用。若合併有貧血
心悸，可加酸棗仁、桂圓肉一起煮來喝。在改善失眠的藥浴部分，可用夜交藤、合歡
皮、桑葉、丹參各八錢，加水煮沸放溫後，再加入兩滴薰衣草精油使用。

若有憂鬱傾向，容易出現煩惱、緊張、心慌、精神萎靡不振等症狀，且動不動就因小
事而情緒波動者，可用合歡皮、山梔子、石昌蒲、淮小麥、紫蘇葉等加水煮沸，放溫
再加入兩滴橙花精油後泡澡。

如果飽受頸背痠痛困擾，除予以適度按摩熱敷外，也可以馬鞭草、香茅、檸檬片泡茶
來喝，或用九層塔、玫瑰花及馬鞭草煮沸後放涼泡澡。