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[剪報]便秘怎麼解?從飲食和體質下手q
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macho
【91/07/20 民生報】

便秘怎麼解?從飲食和體質下手q

【記者劉郁青/報導】

現代人飲食過於油膩,蔬菜水果的攝取又不足,便秘,成了許多人共同
的困擾;不少人以為只要每天喝優酪乳或多喝水就可解決便秘;事實上
,便秘和飲食習慣及體質大有關係,光喝水或優酪乳,只能藉著不斷刺
激腸道排便,並沒有根本解決便秘問題,且虛寒體質的便秘患者喝多了
寒涼的優酪乳,反而對改善體質無益。

台北市立中醫院醫師吳建隆表示,便秘可分為「實熱」和「虛寒」兩種
證型,實熱患者除了便秘外,還常感到煩躁不安、臉紅、脹氣、腹部不
喜按壓等症狀;虛寒患者則因為腸胃的運化功能不佳導致排便不順,且
整個人常感到怕冷、沒元氣、容易累;而坊間喝優酪乳或減肥茶解決便
秘的偏方,其實並不適合虛寒患者,因為吃多了屬性寒涼或類似輕瀉劑
的減肥茶,反而會使得體質變得更差,腸胃功能更加失調,門診中還出
現便秘的患者因為喝太多水,導致體質太濕,而轉變成動不動就拉肚子
的慢性腹瀉患者。

吳建隆說,嚴重便秘的患者除了應找醫師根據體質辨證治療外,在飲食
及生活習慣上也應該調整,除了三餐定時定量、每天定時上廁所及睡眠
充足外,平時應避免辛辣、油炸、酒類等刺激性食物,生冷寒涼的食品
也不可多吃,而該多攝取高纖蔬果和適量飲水;此外,虛寒體質者應特
別注意避免吃太多寒涼蔬果,以免使體質更涼,可多吃何首烏、火麻子
、芝麻、豬大腸、馬鈴薯、香蕉、菠菜等補虛潤下的食物;若皮膚較乾
澀,大便較缺乏水分的患者則可多吃草決明、海參、木耳、蜂蜜、梨、
桑椹、雞蛋、蕃薯葉、紅蘿蔔等滋陰潤下的食物。

而不少民眾一出現便秘,即到藥房購買瀉藥或灌腸劑使用,坊間也流傳
不少以山楂、烏梅等中藥材組成的減肥茶治療便秘;吳建隆說,瀉藥、
灌腸劑偶一為之還可以,長期使用,反而會使腸道喪失正常運化的功能
;而減肥茶或大黃、巴豆等瀉下藥材則要依體質使用,像巴豆就適合寒
性便秘者,大黃則適合熱性便秘者使用,若民眾使用不當,不但無助於
調理體質,長期以藥物造成瀉下的效果,也會耗損身體的元氣,所以便
秘患者除了該注意飲食外,也該保持正常的作息,身體健康,腸胃機能
自然就好,排便也會順暢。
Sat Jul 20 20:36:01 2002
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