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[剪報]茶飲、食療、生活放輕鬆 告別偏頭痛
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macho
【91/07/08 自由時報】

茶飲、食療、生活放輕鬆 告別偏頭痛

●林文勝(台北市立萬芳醫院中醫主治醫師)

許多人有偏頭痛的毛病,女性發生偏頭痛的情形是男性的三倍。尤其
是一、二十歲的年輕女孩,有些人好發在經前或月經期間。而且偏頭
痛有家族遺傳性,若是父母有習慣性頭痛,通常兒女也難逃一劫。

偏頭痛是因顱外動脈(顱動脈、枕動脈與額動脈)的過度擴張所致,
其主要症狀為頭的一邊有嚴重頭痛,有些人會產生前驅症狀,如疲勞
、心情低落或暴飲暴食等,常在看到「閃光」之後約十分鐘到一小時
就開始痛起來,痛的時候感覺脖子緊緊的、從一邊的後腦竄到顱骨,
之後可能持續數小時再慢慢緩解。有些人可能痛到噁心、嘔吐、怕光
、怕聲音等。

偏頭痛患者在日常生活方面,可透過以下方式進行調養:


放鬆情緒

偏頭痛患者應避免情緒過度激動急躁,平時要著重於精神壓力的舒緩。
有助於放鬆心情、緩解壓力的娛樂消遣,如聽輕音樂、到郊外進行森林
浴等均適合。


良好的休養環境

一個整潔而安靜的休養環境對偏頭痛患者來說尤其重要。偏頭痛患者大
多數具有精神緊張、情緒抑鬱以及極度疲倦等誘發因素,而偏頭痛在急
性發作時,常有劇烈的頭痛,同時伴有噁心、嘔吐、流淚等許多症狀。
過強的光線、噪音均會刺激和加重頭痛發作。此時,可以用冷毛巾冷敷
一下頭痛部位,因為冷水作為「寒冷」的刺激信號,通過頭面部皮膚內
的溫度感受器,經三叉神經傳導至大腦,大腦將有關指令下傳至丘腦下
部的體溫調節中樞,使產熱中樞興奮、散熱中樞抑制,使局部交感神經
作用而使擴張的血管收縮,於是就抑制了因血管擴張而導致的偏頭痛。
如能配合綠色的  草地、淺綠色、光線暗的牆壁、安靜的環境以及清新
的空氣,對於消除患者的焦慮、消除大腦的興奮都有益處的。


維持正常的生活習慣

過度睡眠、飲酒、抽菸都可能誘發偏頭痛發作或加重其症狀。據研究,
酒精降低了腦血流量,使腦組織缺血、缺氧,從而使大量腦局部代謝產
物如乳酸、兒茶酚胺等物質滯留,導致顱內血管擴張而產生頭痛。


飲食宜忌

至少有二十%的偏頭痛與食入不適合自己體質的食物有關,較常見的有:

 1起士、乳酪中所含的乾酪胺,可能引發頭痛。

 2蠶豆、黃豆、扁豆、毛豆、皇帝豆等豆類,以及過熟的香蕉、橘子、
    檸檬等也可能使某些人產生頭痛。

 3醃或燻的肉類(火腿、香腸、熱狗),因為用了能使肉色紅潤的「硝
    ,而可能造成食用後血管擴張。

 4食品添加物,如味精可能對血管產生作用,東方人通常比較不會有敏感
    問題,不過對洋人往往造成「餐館症候群」的不適應症狀,進而出現頭
    痛欲裂的情形。

 5含咖啡因的飲料,如咖啡、茶、可樂。有些人長期酗咖啡,突然一、二
    天完全中斷不喝時,也會造成頭痛。


改變睡眠方式

有些人往往會在清晨醒來時偏頭痛發作,此時若改變睡眠姿勢、更換床墊、
調整枕頭高度,常會有意想不到的效果。


中醫認為,偏頭痛的產生主要是人體肝陽上亢、肝膽之火上犯以及痰濁蒙閉
清陽所致。因此偏頭痛患者平時可利用菊花、決明子或遠志加大棗泡茶飲,
作為平時飲食療法。
Sat Jul 13 10:32:36 2002
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