很多種腸胃不適症狀，只要透過相關穴道按摩，就可以獲得一定程度
    的緩解，平時飲食習慣不好的人，更可以利用穴道的按壓，來改善消
    化系統的機能，提供幾個簡易的穴道按摩，供讀者參考。 

    1.針對暴飲暴食，吃太快或吃太飽，造成胃脘脹悶或絞痛，可以按壓
      足三里、合谷、內關等穴。 

 
    2.是吃太多油膩，或年糕糯米類食物及酒等刺激性較強的食物，造成
      胃痛，泛酸，或腹部灼熱刺痛，可加按陽陵泉、中脘、陰陵泉。 

    3.前兩者都有，或自己也不清楚是怎麼痛起來的，可按壓足三里、中
      脘都有一定的效果。 

    4.平時腸胃功能比較差的人，則可按壓足三里、陰陵泉作為消化道的
      保健，更可配合像是茯苓、山藥、白朮、黨參等中藥來強壯脾胃，
      提升免疫力。 

    至於各穴位的相關位置： 

    
足三里：在髕骨下緣四指幅，並向脛骨外旁開拇指寬度處。
內  關：在腕橫紋後三指幅及兩筋之間。
陽陵泉：在脛骨粗隆與腓骨小頭連線為底邊的正三角形頂點。
陰陵泉：在脛骨頭端之內側凹陷處。
合  谷：在第二掌骨中點切骨緣取之。
中  脘：在肚臍正上方四個同身寸處，相當於三指幅寬的兩倍。 

    穴道按壓時，可用筆蓋或指尖作規律而有節奏的刺激，配合呼吸，持續
    五至十分鐘，大都會有不錯的效果，當症狀緩下後，切忌再度暴飲暴食
    ，若經過穴道按摩後，仍無法解除症狀，則仍建議儘速就醫。 

    （作者為臺北市立慢性病防治院特約醫師）