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[ 本文原作者為: macho ]

[90/12/19 春暉醫星球健康聯合電子報]

台北市立中醫醫院

高齡化社會的來臨，正顯現出每個人的需求不僅止於財富與壽
命之延長，同時更要求生命品質獲得保障。在傳統醫學認為女
子至『七七』（四十九歲），男子至『八八』（六十四歲）因
腎氣衰竭而漸步入老化，多種生理功能之退化也會顯現出來。
而歷代典籍中，對於中醫養生多所記載，如推拿按摩、藥膳飲
食養生、精神愉悅與適度的勞動或運動等，其中又以藥膳與飲
食養生最具特色！ 

中醫以五臟六腑為人身之根本，臟腑功能的衰退，可出現鬢髮
斑白或皮膚彈性的減退及皺紋之產生、齒牙動搖、腰背酸痛或
無力、耳不聰目不明、健忘、不寐等症候表現。而究其原因不
離腎精虧損、氣血不足及臟腑陰陽失調。因此，中醫談到抗衰
老多以調補肝腎，健脾益氣與顧護心肺功能為主。

【調補肝腎】──
腎為先天之本，中醫典籍中最多抗衰老的要方式以補腎為主。
『耳為腎竅』、『目為肝竅』、『腎主骨』、『齒為腎之餘』
、『髮為血之餘』等，即說明當肝腎不足，精血虧損時，會出
現耳目不明與失聰，骨質疏鬆，腰背酸痛無力，鬚髮枯黃或斑
白。

中藥常以具有滋補肝腎與養血益氣藥物作為治療或飲食輔助。
例如何首烏、地黃、女貞子、旱蓮草、桑椹、枸杞子、菊花、
杜仲、牛膝等。一般常以六味地黃丸或左歸丸為基礎方，再視
臨床症狀予以加減藥味。

【健脾益氣】──
脾胃為後天之本，老年人因於消化功能減退或因齒牙動搖使食
納減少，容易發生營養不良，則其氣血生化不足以榮養肌膚，
疾病抵抗力下降。因此在調補肝腎固其先天之本的同時，更應
健脾胃運化功能以調後天之本。

一般使用麥芽、黨參、茯苓、蓮子、山藥、香砂六君子湯、參
苓白朮散等，強化消化系統功能。

【顧護心肺功能】──
老年人常見動則喘咳、短氣乏力等症狀，多則成其心肺功能不
足。對於有心血管疾病者，應強化其血液循環功能，避免痰濁
瘀阻血脈。常用中藥為丹參或川三七等活血化瘀藥物。至於短
氣乏力而喘咳，則以益氣保元，滋養肺陰為主，可以黃耆、黨
參、麥冬、五味子或太子參、百合等藥物作為治療。

現今論及抗老化，多以抗氧化、拮抗自由基之傷害為主，使的
所謂健康食品大行其道，但其實在一些天然藥物、食品中即含
有豐富的抗氧化物，最重要的應該是強調均衡飲食與適當運動
，而在必要時候進食適宜自己體質的藥膳，有其事半功倍之效
果。