> 如果痛的感覺讓你無法繼續注意呼吸，則把身體姿式移動一下，
> 再把注意力回到呼吸上。
> 另一種則是靜坐不動的方式。
> 準備一個計時器來提醒時間，心裡決定要一小時不要移動。
> 並把計時器調到一小時。
> 以最舒服的方式坐下來，並注意身體的任何地方的感覺。
> 你可以依序從頭區胸區背區直到四肢區一直注意下來各區的感覺。
> 或者你可以亂數的感覺胸→手→頭→背→腳，注意各區有什麼感覺。
> 也可以去感覺身體裡面最明顯的感覺，但是不要注意一個感覺太久。
> 如果有痛到受不了的感覺，你可以注意這個痛的過程，
> 但也可以跳過去注意別的地方。
> 但主要的目的是要坐的一個小時不動，以便培養定力來在以後的任何
> 情況都可以做觀察身念處，不會被痛苦所影響。
> 這時可以試著練習對痛苦不要抗拒。
> 也就是試著看看不要起想要排除痛苦的意念與動作。
> 若是有舒服的感覺，也不要對它起貪念想要維持它。
>>那平常如走路時 上課時
>>可以用這種方法去感覺嗎??
>

  這與所學到的禪坐方法是一樣的說法，所以也想聽前輩的心得 :)

  另外，如果腿實在痛的受不了了，也是不理嗎?

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> 卍 台大獅子吼佛學專站 <cbs.ntu.edu.tw>            ◇ 南無護法韋馱尊天菩薩 ◇
> ◆ 修改: 02/09/27 11:00:14 <61.216.112.145>