雜阿含經卷第二十九 安那般那念相應 第 801 經

本經說明有助於修習「安那般那念」的準備功夫：

1. 持戒。在家居士可持守五戒：不殺生、不偷盜、不邪淫、不妄語、不飲酒。

2. 降低慾望、減少事務。

3. 飲食分量合宜。

4. 早睡早起，安排充分的時間來修習「安那般那念」。

5. 處於安靜的場所。

如是我聞：

一時，佛住舍衛國祇樹給孤獨園。

爾時，世尊告諸比丘：「有五法，多所饒益修安那般那念。

* 多所饒益：有很多的助益。

何等為五？

住於淨戒波羅提木叉律儀，威儀行處具足，於微細罪能生怖畏，受持學戒，是名第一
多所饒益修習安那般那念。

* 波羅提木叉：為音譯，指佛陀制訂的戒條，持守之可逐漸解脫煩惱。義譯為「從解
脫」、「別解脫」。

* 威儀行處具足：走到哪裡都具備滿足莊嚴的容止儀態。又譯為「往返出入，具諸威
儀」。

復次，比丘，少欲、少事、少務，是名二法多所饒益修習安那般那念。

復次，比丘，飲食知量，多少得中，不為飲食起求欲想，精勤思惟，是名三法多所饒
益修安那般那念。

* 多少得中：「得中」是適宜；適當的意思。「多少得中」是說量要合宜，不要過多
也不要太少。

復次，比丘，初夜、後夜不著睡眠，精勤思惟，是名四法多所饒益修安那般那念。

* 初夜: 夜晚的前四分之一，約晚間六點至九點。

* 後夜: 夜晚的最後四分之一，約凌晨三點至六點。

復次，比丘，空閑林中，離諸憒鬧，是名五法多種饒益修習安那般那念。」

佛說此經已，諸比丘聞佛所說，歡喜奉行。