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標  題: 文明病一籮筐　你怎麼辦？
發信站: National Taipei University of Technology BB (Mon May 22 19:24:13 2006)
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OHAYO元氣早安健康生活網者

資料來源：OHAYO特派記者

現代人來自工作、壓力、飲食、運動量不足等內外在的因素，經常出現莫名的酸痛、
不適！此外，來自家人的期許、師長的眼光，也經常造成心理上的負擔。總括這些有
形、無形，內在、外在的壓力，都是文明病的由來。

而在臨床表現上，像消化道疾病、糖尿病、肥胖、憂鬱症、高血脂症等，也都被歸類
為文明病的產物。舉例來說，一般文字工作者都有這種經驗，就是在晚餐時間趕稿，
但這些即使進食，其實很不消化；但如果不吃點東西墊肚子，也會因餓過頭而傷了胃
，進退兩難。

腸胃科醫師指出，消化性潰瘍的成因，有可能因精神緊張而刺激到神經系統，令胃液
分泌增加；另外，像不良的飲食習慣，例如食無定時、或常吃刺激性的食物和飲料，
都可能增加胃酸分泌。

醫師指出，消化性潰瘍是一種慢性疾病。起初患者會感到消化不良，如胃脹脹、食慾
不佳、噁心等。而在真正進入發病期，上腹部經常會感到間歇性疼痛感，如果有時用
手按壓腹部，這種痛感會加劇。至於再嚴重一點，甚至會出現胃出血。

腸胃科醫師指出，這類消化性潰瘍會歸類為文明病，主要是與現代人工作起居作息不
定有關；像一些高科技業，每天工作時數長達十至十二小時，儘管待遇很好，但往往
因加班趕案子而忽略正常吃飯的時間；而進食時更應要慢咽細嚼，讓食物容易消化。

另外，長期工作壓力，常讓上班族喘不過氣來。失眠、睡不好、平常很容易想東想西
。醫師指出，如果你有上述症狀，可能是有「神經衰弱」。

醫師指出，神經衰弱有大部分患者與本身性格有關，一旦過度緊張、過度悲觀、過度
認真和固執，情緒容易不穩定、暴燥、有孤獨感。精神科醫師指出，性格與遺傳、成
長背景或腦部外傷有關；因此，醫師也建議，對孩子的管教方式，攸關日後長大成人
的待人處事和價值觀判斷，也值得大家借鏡。

另外，有時神經衰弱是因短期環境或壓力的增加，如學生在考試期間特別容易焦慮、
睡不好；而面對失戀、親人死亡等突如其來的刺激，也都可能產生機能性病理變化；
如精神倦怠、失眠、易怒、缺乏耐性；或一些生理上的不適，如頭昏、眼花、心慌、
胸悶、氣短、尿頻、多汗等。

值得注意的是，來自家族遺傳、肥胖、缺乏運動或年過中年，都有可能形成糖尿病而
不自知。根據一項統計，約有一成五的糖尿病患者是在健康檢查時才發現自己有糖尿
病。

糖尿病的病徵有所謂「三多」症狀：多吃、多喝、多尿。不但食量變大了，小便頻頻
而且尿量增多，並容易口渴。而在生理狀況的變化，會明顯感到容易疲倦、體重下降。

醫師建議，要預防糖尿病，除了注意營養均衡，多吃高纖維食物，例如蔬菜、水果、
糙米、全麥麵包等。儘量少吃高糖分或太過油膩的食品；再配合適當運動。
 

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