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標  題: 市售減重產品剖析(2)---共軛亞麻仁油酸 (Conjugated
發信站: National Taipei University of Technology BB (Wed Jan 17 17:51:39 2007)
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市售減重產品剖析(2)---共軛亞麻仁油酸 (Conjugated Linoleic Acid)

☉黃彥皓醫師（雅得麗生活診所院長）

第一篇減重產品剖析受到廣大迴響，也有許多廠商作為引用。但在此澄清文章並非為
任何廠商代言，而是就專業學理角度來看市售產品，也希望消費者不要因此多花冤枉
錢。

共軛亞麻仁油酸(CLA)在食物中主要來自肉類、乳製品、葵花子油等等，但由於含量低
，不容易以飲食補充至有減重效果的份量。其對於減重的效果主要來自其兩種異構物
：t10，c12 CLA(減少脂肪進入細胞儲存)與c9，t11 CLA(增加脂肪燃燒)，且並非使用
的劑量越高就有越好的減重效果！研究中顯示，每日使用量3.4公克CLA的受試者減重
效果較使用5.1公克或6.8公克的受試者更佳。市售的CLA純度不一，由50%至95%都可見
到，一般以純度80%~95%的成效最為理想。

在選用CLA時需要注意以下幾點：

1.以t10， c12 CLA與c9，t11 CLA為主要組成的共軛亞麻仁油產品效果較佳。

2.詳細了解產品的CLA純度，純度低效果不佳且須服用更多的顆粒數

3.每日的使用量在3到3.5公克間，不需過量以免影響效果。

在研究中除了發現減重效果之外，在女性減掉的脂肪較集中在腹部與腿部；男性則以
腹部較為明顯。對於身體的影響於總膽固醇、低密度脂蛋白稍有減低效果；三酸甘油
脂微幅增加；血糖則不受影響。

縱合而言，共軛亞麻仁油作為食品是安全與健康的，在配合飲食控制及運動的情況下
，對於減少體脂肪以及減重之後的體重維持，具有正面的影響。但食品不應強調其任
何醫療效果，若希望以食品達到醫療的目的是緣木求魚。對於減重雖有多篇論文支持
，也仍需專業醫療人員評估是否合用及指導其正確的使用方式。

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附註

資料論文來源：
1.Am J Clin Nutr 2004; 79: 1118-25
2.International Journal of Obesity 2001; 25: 1129-35

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