發信人: bunb.bbs@bbs.thu.edu.tw (bunb), 看板: medicine
標  題: Re: 最近為什麼都覺得睡不飽
發信站: 東海大度山之戀 BBS 站 (Tue Jan 16 22:33:59 2007)
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對了,我忘了說
這個動作要"坐立"(坐著身體直立)進行,上半身放鬆.腹部放鬆 不用力

記得

【 在 bunb (bunb) 的大作中提到: 】
: 在睡覺之前以下動作:
: 1.將二腿伸直張開,角度要大於九十度
: 2.身體左右動一動,慢慢傾向前 骨盆往前推 臀部往後抬
: 3.此時大腿內側筋肉拉緊   刺激到脾 腎 肝  三條經絡
: 4.保持這個動作約五次的呼吸(注意力放在呼吸,慢慢吸 ,慢慢吐氣)
: 5.身體慢慢抬起來, 腿一點一點縮進來,拍打大腿內外側 ,放鬆肌肉.
: 6.以上,重覆三次
: 起床後的動作:
: 1.將二腿伸直張開,角度要大於九十度
: 2.身體以順時針慢慢轉動,動作一點一點加大(約五分鐘);再以逆時針轉(同前述)
: 大概第二天就明顯恢復精神了
: 但是不要偷懶,每天做,身體會變得積極有行動力


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