發信人: bunb.bbs@bbs.thu.edu.tw (bunb), 看板: medicine
標  題: Re: 最近為什麼都覺得睡不飽
發信站: 東海大度山之戀 BBS 站 (Tue Jan 16 22:23:03 2007)
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在睡覺之前以下動作:
1.將二腿伸直張開,角度要大於九十度
2.身體左右動一動,慢慢傾向前 骨盆往前推 臀部往後抬
3.此時大腿內側筋肉拉緊   刺激到脾 腎 肝  三條經絡
4.保持這個動作約五次的呼吸(注意力放在呼吸,慢慢吸 ,慢慢吐氣)
5.身體慢慢抬起來, 腿一點一點縮進來,拍打大腿內外側 ,放鬆肌肉.
6.以上,重覆三次

起床後的動作:
1.將二腿伸直張開,角度要大於九十度
2.身體以順時針慢慢轉動,動作一點一點加大(約五分鐘);再以逆時針轉(同前述)


大概第二天就明顯恢復精神了
但是不要偷懶,每天做,身體會變得積極有行動力




【 在 joana0709.bbs@bbs.wretch.cc () 的大作中提到: 】
: ※ 引述《a656558@kkcity.com.tw ( )》之銘言：
: 這個答案，還是去醫院檢查，自己才能放心∼
: 勇敢的出發吧！！


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