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標  題: 防曬習慣成自然
發信站: National Taipei University of Technology BB (Mon May 29 18:28:40 2006)
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該是到了好好把防曬落實在生活中的時候了，尤其是那一群總是在一旁冷眼旁觀盯著女
人塗抹的男人們。女人們化妝包裡花樣繁複的瓶瓶罐罐，不單單只是為了達成避免肌膚
曬黑那麼簡單、膚淺的理由，嘻笑塗抹之間，同時也在降低紫外線的傷害。

防曬觀念

「從小做起」

關於防曬，記得簡單、基本的觀念就很容易，掌握從「小」做起的重要性。一個是從六
個月以上的「小」孩做起，另一個是防曬要特別注意從「小」處做起的重要，像是每二
~四小時要補擦一次，一年三百六十五天、天天都是防曬天等。

「穿上•擦上•戴上」

天氣漸漸變暖的時候，人們待在戶外活動的時間也越來越長，美國癌症協會(American
Cancer Society, ACS)皮膚癌研究部瑪莉歐尼爾構思簡單口號--「穿上•擦上•戴上」
，讓大家輕鬆記住保護皮膚的要訣。

• 穿上：在陽光下勿打赤膊，穿上襯衫；

• 擦上：所有暴露在外的地方都擦上防曬系數在15以上的防曬油；

• 戴上：戴上帽子，將臉部、頸部和耳朵遮住，避免陽光直接的照射。

「ABCs for FUN in the Sun」

這組ABCs的口訣是美國皮膚科醫學會方便民眾一邊在太陽下玩樂，一邊還能輕輕鬆鬆做
好防曬所精心設計的一組簡單口訣。

•A=AWAY，「遠離」。日正當中的時候，請遠遠離開太陽的隴罩，每天早上十點到下午
  兩點，太陽所發出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最少，所以紫外線的強度是一天當
  中最強的。因此，不管是學校老師或是家長，在替小朋友規劃戶外活動時，最好能夠
  避開這段時間，大人在外面活動的安排，也應該少在這一段時間出外。

•B=BLOCK，「阻擋」。每個人都應該養成習慣使用防曬係數SPF15和PA++以上的防曬乳
  液來定時塗抹曝曬於陽光下的部位，阻擋紫外線。

•C=COVER UP，「遮蔽」，請戴上帽子以及穿上淺色T恤。再有效的防曬乳液其實都比
  不上衣物的有效遮蓋，所以應該要在從事戶外活動時穿上長袖緊織的淺色T恤和長褲。

•S=SPEAK OUT，「廣為宣傳」，成功的防曬應是全民運動、不分老少。

資料來源：國際厚生健康園區
 

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