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標  題: 作月子也能瘦身成功---作月子瘦身大作戰（上）
發信站: National Taipei University of Technology BB (Fri Apr 14 18:32:06 2006)
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資料來源：陳昭雯

博元婦產科診所 副院長 陳昭雯醫師

所謂『作月子』，也就是西醫所稱的『產褥期』，指的是從胎兒出生，胎盤娩出後開
始，直到產婦的生殖系統（最主要的是指子宮陰道等等部位）恢復到正常無懷孕狀態
的這段恢復期，通常這段恢復期所需的時間為六個禮拜。懷孕的母體為了支持胎兒的
成長，不論是生理構造上，荷爾蒙方面及新陳代謝方面都起了很劇烈的改變。

part1：新陳代謝方面

１體重：懷孕時增加的重量最主要是整個擴大的懷孕子宮及子宮內含物（包括胎兒、
  胎盤、羊水等等），還有乳房，增加的血液及細胞外液的量，和為了增加孕婦能量
  庫存（maternal reserves）所額外囤積的脂肪。正常情況下懷孕足月時，體重增加
  13公斤，剛生產完，可以減去5.5公斤（胎兒+胎盤+羊水），產後兩週約減少4公斤
  ，產後的第3週到第6週則會再少掉2.5公斤，所以最後平均作完月子後的體重比懷孕
  前約增加一公斤。

２水分的蓄積：懷孕時由於血漿的滲透壓下降，所以水分會跑到細胞外，而產生水腫
  的現象。再加上懷孕子宮對下腔靜脈的壓迫，而使下半身靜脈回流不易，因而產生
  下肢水腫。生產後會有暫時的利尿現象以把這些蓄積的水分排出體外（產後10天內
  有兩公斤的體重減輕便是來自於這些水分的排除）。

３蛋白質的需求增加：為了要應付成長中的胎兒、胎盤、子宮、乳腺等等，必須有足
  夠的蛋白質。同時也要有足夠的醣類及脂肪來供應母體熱量，才能讓吃進去的蛋白
  質充分地運用在細胞的生長，而不至於被當作燃料消耗掉。

４脂肪代謝：孕婦血液中的膽固醇，三酸甘油酯都會上升，以應付胎兒的需要，懷孕
  婦女脂肪囤積最主要是出現在懷孕中期，到了懷孕末期由於胎兒成長非常迅速，便
  會消耗掉之前所儲存的脂肪。
 

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