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標  題: 今日事，今日畢 ---- 淺談便秘（下）
發信站: National Taipei University of Technology BB (Mon Apr 10 20:07:22 2006)
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環台醫療聯盟

資料來源：衛生署台南醫院

許多疾病常是先有機能性偏差，再進展成器質性疾病。保健的原則應是在機能偏差時
，就予導正，避免真正器質性病?的發生。治療排便困難，也是依循這個原則。

以下是我的建議：

１有便意時，不要忍：糞便好不容易推送至直腸，忍住不解後又被送回大腸，可能一
  拖又是一天。糞便愈來愈硬，隔天要解更困難。

２沒便意時，要刻意想：雖說大腸收縮非意志可控制，但多少可經由意念及訓練，來
  引導便意的出現。比如一面想，同時按摩敲擊小腹，或維持張腿半蹲姿勢。許多人
  不洗澡就睡不著。事實上，身體內部的清潔衛生比身體表面還重要。養成每天排便
  的習慣，若不解決，好像一天的工作沒有結束，就無法上床。

３水分及纖維質要充足，避免躁性食物的攝取：大腸急躁症的人，大腸收縮及吸收水
  分的能力太強，即便攝食許多纖維及水份，也照常便秘。所以水份及纖維固然重要
  ，不食油炸、辛辣及其他易上火之食物，以免大腸偏躁而過度收縮，也是避免便秘
  重要的一環。

４有器質性疾病者，例如糖尿病及其他神經病變患者，當然要針對其疾病積極治療。
  也常不可避免地會有排便困難的問題。藥物的幫忙是必須的。

５適度的運動、充足的睡眠：這點雖是老生常談，卻很實際。

６有時適度的藥物輔助是有需要的。但需先排除器質性疾病（例如腫瘤）的可能性。

看倌們，今天的工作完成了嗎？記得，沒有解決之前，可不要上床喔！

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