看板: medicine ◎ 醫療保健 板主: dave5 |
閱讀文章: 第 1572/4276 篇 | 上篇 | 下篇 | 回覆 | 轉寄 | 轉貼 | m H d | 返回 |
發信人: coffee.bbs@bbs.me.nctu.edu.tw (想念小水滴~~), 看板: medicine 標 題: 七個小細節毀掉你身體 發信站: 機械工廠 (Thu Mar 30 16:27:01 2006) 轉信站: Lion!news.nsysu!news.isu!News.a6Crazy.twbbs.org!news.au!news.ntu!news.e Origin: bbs.me.nctu.edu.tw 有些人很注意養生保健, 但在生活習慣上卻存在一些誤解, 像下面這些“亡羊補牢”的做法, 是為時已晚了, 這已經對身體健康造成了影響。 (1)餓了才吃: 生活中許多人不是按時就餐, 且有相當一部分人不吃早餐, 其理由之一就是“不餓”。 其實, 食物在胃內僅停留4-5小時, 感到饑餓時胃早已排空。 胃黏膜 這時會被胃液“自我消化”, 引起胃炎或消化性潰瘍。 飲食規律、營養均衡, 是養生保健必不可少的物質基礎。 粗糧好但不可多食。 (2)渴了才喝: 平時不喝水、口渴時, 才飲水的人相當多, 尤其是青少年和“大忙人”。 他們不了解 渴了是體內缺水的反應, 這時再補充水分為時已晚。 水對人體代謝, 比食物還重要, 生理學家告訴我們, 每個成年人, 每天需飲水1500毫升左右。 晨間或餐前一小時, 喝一杯水大有益處, 既可洗滌胃腸, 又有助於消化,促進食慾。 據調查研究, 有經常飲水習慣的人, 便秘、尿路結石的患病率, 明顯低於不常飲水的人。 (3)累了才歇: 許多人誤以為 累了是應該休息的信號, 其實是身體相當疲勞的“自我感覺”, 這時才休息已為時過晚。 過度疲勞 容易積勞成疾, 降低人體免疫力, 使疾病乘虛而入。 不論是腦力, 還是體力勞動者, 在連續工作一段時間後, 都要適當的休息或調整。 (4)睏了才睡: 睏倦 是大腦相當疲勞的表現, 不應該等到這時才去睡覺。 按時就寢 不僅可以保護大腦, 還能提高睡眠質量, 減少失眠。 人的一生 約有1/3時間是在睡眠中度過的, 睡眠 是新陳代謝活動中, 重要的生理過程。 只有養成 定時睡覺的習慣, 保證每天睡眠時間,不少於7小時, 才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 (5)急了才排: 很多人 只在便意明顯時,才去廁所, 甚至有便不解,寧願憋著, 這樣對健康極為不利。 大小便在體內停留過久, 容易引起 便秘或膀胱過度充盈, 糞便和尿液內的有毒物質,被人體重吸收, 可導致“自身中毒”。 因此, 應養成按時排便的習慣, 尤以晨間最好, 以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 (6)胖了才減: 隨著生活水平的提高, 肥胖患者日逐增加。 導致肥胖的原因 主要是進食過量, 營養過剩,缺乏運動。 而這幾種誘因 完全可以在 體重超標之前加以預防, 如控制飲食, 防止暴飲暴食,調整飲食, 加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥, 因此, 減肥不如防止肥胖。 飯前百步減少脂肪。 (7)病了才治: 疾病應該以防範為主,等疾病上身, 已經對身體造成危害。 疾病到來時都是有信號的, 比如人們常說的 亞健康狀態就是疾病的前奏。 平時應該加強鍛煉, 提高自身抵禦疾病的能力, 感到身體的亞健康,就要引起注意, 要把疾病消滅在萌芽狀態。 -- ◢█◣ coffee @ adsl-61-56-239-206.BC.sparqnet.net ◢█◣ 交 通 大 學 ˙ 機 械 工 程 學 系 ˙ 電 子 佈 告 欄 系 統 ◥█◤ telnet://bbs.me.nctu.edu.tw ◥█◤ |
閱讀文章: 第 1572/4276 篇 | 上篇 | 下篇 | 回覆 | 轉寄 | 轉貼 | m H d | 返回 |
卍 台大獅子吼佛學專站 http://buddhaspace.org |