看板: medicine ◎ 醫療保健 板主: dave5 |
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發信人: bluemilk.bbs@redbbs.cc.ntut.edu.tw (恭喜日本), 看板: medicine 標 題: 有健康的體重就有較好的牙齦? 發信站: National Taipei University of Technology BB (Wed Mar 22 12:39:32 2006) 轉信站: Lion!news.nsysu!news.isu!News.a6Crazy.twbbs.org!news.au!news.ntu!news.n Origin: redbbs.cc.ntut.edu.tw 減掉多餘的體重、增加運動、並且吃營養的食物,可以給你一個微笑的新理由;最新 研究顯示,健康的牙齒與牙齦較常見於吃得營養、沒有過重、活潑的人。 這篇刊載在牙周病學期刊(Journal of Periodontology)的研究,是由Case Western Reserve大學牙醫學院的牙周病學系主任Nabil Bissada博士所主導。 有健康的嘴巴就有健康的身體 從1萬2千人以上的全國健康調查資料中發現: * 擁有正常體重、良好飲食、以及活躍的生活三個條件的人,可以減少40%罹患牙周病 的風險。 * 擁有其中兩個條件的人,可以減少29%罹患牙周病的風險。 * 擁有一個條件的人,可以減少16%罹患牙周病的風險。 擁有三個條件的人很少有牙周病,相較於沒有任何條件的人來說,這些人中只有7%罹 患牙周病。 【對口腔的好處】 為什麼口腔可以反映整體健康?研究人員指出其可能性: * 像是水果與蔬菜等健康的食物有助於清潔牙菌斑。 * 肥胖可能會促進與牙周病相關的發炎化學物質。 * 運動可以減少發炎,有助於全身健康(包括牙齒)。 【放手去達到目標】 以下是研究人員如何定義他們的條件: * 每星期至少5次中等強度的運動,或是每星期至少三次激烈運動。 * 身體質量指數正常(18.5至24.9)。 * 在過去吃大量的健康食物。 中等強度的運動,包括以每小時3至4.5哩的速度在平地用溫和或活潑的步伐走路,激 烈運動包括以每小時5哩或更快的速度快走或是有氧健走、慢跑、或跑步;根據疾病管 制局表示,一般中等強度的運動需要25至50分鐘,而激烈運動需要不到25分鐘就能達 到適度的運動量。 由參與者自行報告他們的體重、運動量、以及飲食習慣,會對於精確度有一點搖擺的 空間,加上這項研究只是針對某一個時間點,而非長期觀察健康狀態。 然而,要有健康生活的基本條件仍是要多動、拋棄額外的體重、以及選擇好的食物; 就像研究人員們在二月發表的研究中所表示的,刷牙與用牙線也可以促進你的心臟健 康。 【抵抗趨勢】 並不是大部分的人在這三方面都是佼佼者;研究人員們指出,大約只有3%的人有維持 正常體重、做到建議的運動量、以及高品質的飲食;他們強調,有十分之三的參與者 表示沒有其中任何一個好習慣。 但是,過去或現在並不一定會反映未來,永遠都有可能改變,開始做、與醫師討論、 尋找任何你需要的支持或訓練。 資料來源:國際厚生健康園區 -- ※來源 : 台北科大計中紅樓資訊站 redbbs.cc.ntut.edu.tw ※FROM : 140.116.78.93 |
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