發信人: bluemilk.bbs@redbbs.cc.ntut.edu.tw (ＷＢＣ), 看板: medicine
標  題: 《健康小百科》減壓用藥 輕鬆睡好覺
發信站: National Taipei University of Technology BB (Mon Mar 20 10:56:40 2006)
轉信站: Lion!news.nsysu!news.isu!News.a6Crazy.twbbs.org!news.au!zoonews.ee.ntu!
Origin: redbbs.cc.ntut.edu.tw

根據統計，93年健保給付的藥費中，心臟血管、抗感染劑與中樞神經系統藥物分居前
三名，而中樞神經系統藥物中的安眠藥則是分類排行榜冠軍，國人一年就吃掉 8億元
的安眠藥，現代人的失眠問題可見一斑。

忙碌了一天之後，上床睡個好覺可以幫身體充電，睡得好隔天醒來精神飽滿，充滿活
力，睡不好就會全身無力，無精打采。一項睡眠的調查顯示，台灣的失眠盛行率高達
28％，國人睡不好又睡得少，幾乎每3人就有1人失眠，升學、工作、家庭壓力及夜生
活等因素，導致發生睡眠障礙的人越來越多。

　睡多久才夠？因人而異

到底一天要睡多少個小時才足夠？事實上，每個人需要的睡眠時間不同，而每個人在
不同的生命階段所需要的睡眠時間也不一樣，嬰幼兒睡眠的時間時間最長，在青少年
時期睡眠時間逐漸縮短，到了成年時睡眠時間穩定，到了中老年後睡眠時間逐漸變短
，時間分散。

哪些因素會影響睡眠？長期的失眠可能因為前置性因素，如生理體質、認知想法和情
緒特質等等；另外，加重性因素如身體或精神疾病、情緒反應、藥物及生活型態等可
能會引發短期失眠。此外，不當的睡眠習慣和不正確的生活觀念，也有可能會造成失
眠的情況產生。

　多重睡眠儀 探索夢中世界

現代人生活型態改變，夜間工作者多，容易造成睡眠問題。長期的失眠會直接影響心
智功能，可能會變得精神不集中、思考遲滯，也可能造成免疫力的下降，最明顯的是
智力會有減退的現象，嚴重的失眠甚至會造成睡眠剝奪而生幻覺。

失眠的治療從睡眠狀況分析、睡眠習慣調整，接著透過多重睡眠儀進行研判，再透過
藥物、認知行為、手術或其他特殊治療方式進行治療。「多重睡眠儀」是透過儀器監
測睡眠時的各種狀況進行觀察，包括睡眠時的腦波、呼吸、眼球動作、血壓、含氧量
及肌肉抽動狀態等多項指標。

至於治療失眠的藥物應視是否合併憂鬱、焦慮等問題用藥，即使只需使用安眠藥，也
要參照作用長短而有所不同，針對不易入睡這類病人使用短效型藥物進行治療，而易
醒的病人則是長效短效並用。目前對抗失眠的藥物大多為第二代或是第三代安眠藥，
相較於第一代的成癮性來得低，患者不須擔心成癮問題。

　擔心失眠 更加焦慮

睡眠受多種因素影響，突發性的失眠，可先規律睡眠作息和減輕壓力來處理。萬一失
眠過久而影響到生活，則要及早行醫，找出可能的原因，以便對症治療。如果不積極
治療，則可能會慢慢變成「慢性失眠」，也就是因擔心失眠而產生焦慮，形成惡性循
環而一直失眠。提醒您，如果失眠超過兩個星期，請趕快就醫吧！

(時報資訊 03-20)

--
※來源 : 台北科大計中紅樓資訊站 redbbs.cc.ntut.edu.tw
※FROM : 218.165.97.133