作者: Melon888 (melon)
標題: Re: 腦袋過熱...
時間: 2010年 7月25日 22:30:55 星期日

※ 引述《jeroci (火星的月亮比較圓)》之銘言：
> 早上七八點的時候, 我就覺得這樣子真的很不舒服, 可是又沒辦法用"意志力"叫自己不要瘋狂緊繃,
> 就開始念地藏菩薩名號, 把專注力放在名號上面, 漸漸的身體就比較沈澱下來. 如果是精神狀態太緊繃,
> 搞到也是神經系統類似失調的狀態(太抗奮)
> 也許可以試試看念名號, 然後把專注力放在名號上面, 我自己猜這可能只是
> 一種把專注轉移到不讓自己緊張的事情上面, 讓身體得到一點舒緩.
> 可惜我不可能一整天都把專注力放在名號上, 沒辦法一邊專注要處理的事又同時專注在持名號, 
> 所以沒過多久這種抗奮狀態又回來了 ~_~


之前我在禪一時聽法師教過一個方法：若很緊張時，可以試試念身。

就是先把一切動作暫停下來，給自己 5 分鐘，天塌下來也不要管，
全身放鬆而靜止，然後把手慢慢往上提，越慢越好。把一切注意力
放在你手部，注意你手部移動時，手掌處一切細微的觸感，例如最
好能注意到手掌往上移動時，劃過手邊的風的觸感。

這方法在練習安般念卻心念非常散亂無法收攝時，也能暫時使用，
因為這個動作比出入息明顯，因此比較容易集中注意力。直到注意
力比較能收攝了，再繼續安般。

另外，不只是安般之前要把全身從頭到腳一一放鬆，平常也能經常
試著提醒自己「肩膀放鬆，眉心放鬆」。像我就發現我一旦緊張，
肩膀就會不自覺緊繃，若把肩膀放鬆下來，或放慢走路的速度，很
奇妙地，緊張也會跟著舒緩。

反正大概就是和身體好好相處，找到身體和心念的平衡，觀察它們
是如何互相影響的。身體乖一點，心就容易安分一點，就這樣一點
一滴慢慢練習囉 :) （其實最應該多多練習的人是我才對吧 XD）

只是不知道這個方法合不合 jeroci 用就是了，提供參考囉 :p


> 為什麼我的身體對"危險!重要!"這麼敏感啊.....雖然這應該是演化過程所儲存下來的機制, 可是
> 身體面對非常時期所作出的調整其實讓整個身體非常不舒服, 而且還維持了一整天. 
> 在極度亢奮的狀態下, 完全無法安般. 不曉得大家有沒有什麼好方法呢?

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