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發信人: macho@Lion (月亭亭), 信區: BudaFood
標 題: [轉載]防老十法，讓長輩長命百歲！
發信站: 獅子吼站 (Mon Oct 22 10:19:00 2001)
轉信站: Lion
轉載自春暉醫星球
鄭振鴻中醫師
防老十法，讓長輩長命百歲！
回憶已逝的父親，總想起當年南下到台中讀書的年代，每每他送我到火車站
時，一定要送到月台，一一叮嚀及檢查是否有遺忘的東西。七年學生生涯，
南下沒有一次不來送行，午夜回想，常使我無限唏噓！
家父身染糖尿病多年，逝世前二年內曾七進七出加護病房，身為兒子悉心照
顧下，皆能從死神中挽救回來，但卻挽救不了住院一次比一次的衰老；意識
逐漸不清，因老年人神經原退化明顯加速，更新緩慢，死亡細胞增多，致大
腦逐漸萎縮，重量減輕，尤其大腦半球前半部最為明顯，以致老年人運動、
感覺、智力、記憶力等功能減退。
所以，在此推薦防老十法，給普天下慈愛的長輩：
一、【髮宜多梳】：每日梳頭3至5遍，每遍30次左右。多梳髮能疏通頭部經絡，
按摩頭髮根部，可起到清頭明目的功效。
二、【面宜多擦】：用雙手揉擦面部，每天10次。擦面部可防止面部皮膚老化及
減少皺紋。
三、【目宜常運】：讓眼球經常上下左右轉動，每日轉動眼球10次。有明目清神
作用，可增加眼球局部血液循環，防止視力衰退。
四、【耳宜常彈】：兩掌心掩耳，靜心，用手指彈擊後腦10次，而後突然張口。
彈耳可防止耳聾，增強記憶。
五、【舌宜抵顎】：舌抵上顎不要用力，宜輕抵自然。此法能使任督二脈相通，
達到陰陽平衡的目的。
六、【齒宜數叩】：叩齒可以固齒清熱，並能治療慢性牙周病，每次輕叩30次左右。
七、【腹宜常摩】：腹為腸胃內臟所在，常做腹部按摩有利於消化，可治消化不良
腸胃功能障礙。
八、【穀道宜常撮】：即肛門有意識地向上撮提，可防治痔瘡、慢性前列腺炎。
九、【肢節宜常搖】：即四肢宜常活動，通過四肢促進內臟及全身的氣血運行，以增
強體質。
十、【足心宜常擦】：以手心擦足心，可以交通心、腎，預防失眠多夢。
以上十法時時練習，持之以恒，可強身健體，防止衰老，也可防範老年人的一些常見
疾病發生，願天下的父母親皆能長命百壽！
─鄭振鴻中醫師與您一起關心你我的健康─
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