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標  題: 秋季養生法
發信站: 獅子吼站 (Sat Oct 13 08:47:35 2001)
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秋季養生法 

醫星顧問
中醫內科陳嵐中醫師

『 陰陽調和，順應四季，飲食有節，起居有常，怡然自得』是中醫的養生法寶。
秋季的養生方法，也是遵從了這樣的養生原則。

在飲食上面，秋季宜吃滋陰潤肺的食物。秋季屬燥，燥邪易耗傷人體津液。津液
耗傷，就會出現口乾舌燥、鼻乾、大便乾結，皮膚乾燥甚至龜裂等症狀；同時，
乾燥的氣候容易損傷肺臟，所以平時應該選擇滋陰潤肺，生津止渴的食物來補充
體內的津液。如：百合、玉竹、山藥等。要少吃辛辣刺激的食物，如薑、蔥、蒜
、花椒等，以免耗傷體內陰液。

在起居上，應做到早睡早起。秋天是萬物成熟的季節，秋季的氣候由熱轉寒，
陽氣漸收，陰氣漸長。因此，秋季養生的原則是「收養」，意思是說，秋天養生
要注意保養體內的陰氣。起居上做到早睡早起，天亮就起身，天黑就睡覺，以避
免秋天的肅殺之氣對身體的影響。在精神上，應保持樂觀情緒，懷有一顆安寧的
心，以達到收斂神氣的目的。

總之，秋季養生的特色是『養陰』和『收斂』。在秋冬養收氣，以適應自然界陰
氣漸生而旺的規律，從而為來年陽氣生發打下基礎。 
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