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作者: 施湘雯
標題: 佛陀教導對治昏沉的方法   恰密禪師開示
時間: Fri Feb 16 20:44:49 2018

佛陀教導對治昏沉的方法   恰密禪師開示

   佛陀在經上還教導了七種對治昏沈的方法,在這裡我們只介紹兩三種,因為時間
有限:其中一種是,如果你沒辦法藉著正念專注觀照目標、這樣子來驅除昏沈的話,
佛陀說你必須用力拉扯你的耳朵,這樣子就能夠讓你的內心清醒起來。

   另外一個方法是你要站起來走路、經行;然後你在走路的時候必須後退著走,不
是向前走,你後退走,昏沈就很容易能消失。我曾經在泰國、紐西蘭在禪修的時候,
也介紹了對治昏沈的這些方法。

   在那邊修行的人,都是很注重實際、很實修的人,所以他們真的把所介紹的方法
拿來實行:後退著走,然後觀察舉起、後退、落下,尤其有兩位荷蘭的女士很喜歡這
個方法,因為她們的昏沈都很重,每次靜坐的時候都會打瞌睡,所以她們很努力這樣
後退走;那個禪堂空間很大,即使晚上她們也照著這樣子後退的經行,最後真的克服
了昏沈。

   另一個方法是,當你沒辦法克服昏沈的時候,你就去洗臉,然後走到戶外去看一
看天空、看天上的月亮、看四方,然後你開始數天上的星星一、二、三、四、五、六
,這樣子你昏沈可以消失。

   在這個禪修中心、在這裡,各位可以不必數天上的星星,各位可以向四方去看,
然後去算兔子,然後各位的心就會清醒起來。我想介紹這三個方法已經夠用,最重要
的各位要拿來實行。

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※ Origin: 台大獅子吼佛學專站 <http://buddhaspace.org> 
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