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標  題: 評點 「咖啡燃脂？小心傷腸胃」
發信站: 楓橋驛站 (2013/03/23 Sat 01:45:59)

        ●  咖啡燃脂？小心傷腸胃牢記5 原則

        作者：  華人健康網  記者駱慧雯／台北報導   |  華人健康網  2013年3 月
    22日  下午3:22

        現代人愛喝咖啡，目的除了提神醒腦、滿足口腹之慾，少部分民眾會利用黑咖
    啡來燃燒脂肪、消除水腫。然而，營養師表示，喝黑咖啡減重的成效不大，且咖啡
    因攝取過量所需付出健康代價很高，調整飲食和運動才是減肥的最佳良方。

        苗栗大千綜合醫院營養師曾惠君表示，咖啡因可促進正腎上腺素增加，加速新
    代謝與脂肪分解，略微提高身體熱量的每分鐘消耗量，但效果並不顯著；咖啡具有
    利尿的作用，可幫助排出體內多餘的水分，消除水腫，易讓人產生減重的錯覺。

        利用黑咖啡減肥的民眾，長時間大量攝取咖啡因，可能產生心悸、手抖、鈣質
    流失等副作用，嚴重時甚至會導致營養失調。向來重視體重管理的藝人吳奇隆，曾
    於民國94年採行黑咖啡減肥，一天最多喝上13杯，造成營養失調、血紅素和血糖急
    速下降，差點送命。

        曾惠君營養師建議，正確的減重方式應從減少每天攝取的總熱量和規律運動開
    始，咖啡只是輔助作用，建議每日咖啡因總攝取量不可超過300 毫克，且飲用時應
    以不加糖和奶精的黑咖啡為主。尤其，腸胃功能不好的人，嘗試之前一定要評估自
    己的身體狀況，以免減重不成，反而引發傷胃的反效果。

        < 恕略 >
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    ==引文說明==

        「咖啡因可促進正腎上腺素增加」

        這就是傷腎的原因!  (強迫腎輸出)

        如果你會腰痠背痛. 這就是了.
                                                          Tommy 102/03/23
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